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Wirbelsäulen-Gymnastik-Kraft

Der Präventionskurs "Wirbelsäulen-Gymnastik-Kraft" dient der Verbesserung des körperlichen Fitnesszustandes, der Wissensvermittlung und der Verhaltensänderung. Es ist ein Basiskurs zur Vorbeugung und Reduzierung von Bewegungsmangel und spezieller gesundheitlicher Risiken. In den zehn aufeinander folgenden Praxiseinheiten wird das Training zum Aufbau und Kräftigen der Muskulatur im Vordergrund stehen, immer unter der Berücksichtigung der rücken-gerechten Haltungs- und Bewegungsformen sowie die Schulung der Beweglichkeit, Koordination, Stabilisation, Körperwahrnehmung und Entspannung. Der ergänzende Theorieteil der einzelnen Stunden vervollständigt dann das Gesamtkonzept.
10 x 60
Min.
169,00 €
16,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
89,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
- Aufwärmen + Stretching - Übungen zur Muskelkräftigung - Übungen zur Verbesserung der Koordination - Abwärmen + Stretching - Übungen für Zuhause und Hausaufgaben (Handlungs- und Effektwissen)
Wissensvermittlung erfolgt durch: -Präsentation -Frontalunterricht -Gruppengespräch -Informationssammlung -Teilnehmerunterlagen zur Vertiefung der Inhalte während und nach dem Kurs -Karteikarten, Beamer, Vortrag -Bewegungsausführungen werden durch: -Vormachen -Nachmachen -Erklärung -gemeinsames Erarbeiten -Korrekturen, Hilfestellung
- Stabilisierung der Rumpfmuskulartur - verbesserte Körperwahrnehmung - verbesserte Kraft und Beweglichkeit - Leistungsfähigkeit im Alltag zu steigern 6 Kernziele: -Stärkung physischer Gesundheitsressourcen: Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähgkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit - Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs- und Effektwissen, Stimmung, Körperkompetenz, soziale Kompetenz und Einbindung, Selbstwirksamkeit - Verminderung von Risikofaktoren (insb. des Herz-Kreislaufsystems und Muskel-Skelettsystems - Bewältung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen - Aufbau und Bindung an gesundheitssportliche Aktivität - Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Der Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene ohne behandlungsdürftige Erkrankungen, mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel- und Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereiches, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle.