Präventives Ernährungstraining - Vermeidung und Reduzierung von Übergewicht (Online Seminar)
Übergewicht und Adipositas sind Folgen von einer unausgewogenen Ernährung. Der Kurs vermittelt den Teilnehmern alle wichtigen Grundlagen zum Thema Ernährung. Sie bekommen Handlungsempfehlungen, wie sie ihre Ernährung nachhaltig und gesund anpassen können. Ziel ist es, Übergewicht zu vermeiden oder zu reduzieren.
Zusätzlich zum Kurs erhalten die Teilnehmenden weiterführende Gesundheitsinformationen. Diese sind optional und nicht Bestandteil des Kurses.
8 x 60
Min.
280,00 €
35,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Trainings-/Schulungsmodule
- zu Ursachen des Übergewichts
- zur Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungsverhaltens [Ziel: ausgewogene bzw. während des Abnehmens negative Energiebilanz durch ballaststoffreiche (Obst und Gemüse) und fettmoderate Kost nach den jeweils aktuellen Empfehlungen und Beratungs-Standards der DGE bzw. der optimierten Mischkost des FKE]
- zum Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens
- zur flexiblen Verhaltenskontrolle
- zur Motivation und Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung und ggf. sportlicher Aktivität sowie Reduzierung von Inaktivität (z. B. Fernsehen, Computernutzung)
- zum Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens (u. a. Reflexion von Werbestrategien und eigenem Konsumverhalten) unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und Berücksichtigung der Alltagssituation
- zur Vermeidung des „Jo-Jo-Effektes“
• verhaltensorientierte Beratung und Informationsvermittlung, in der Regel in Gruppen
• praktische Übungen, z. B. zum Ess- und Bewegungsverhalten
• Informationsvermittlung
• Motivationsstärkung
• Onlineseminar (Kommunikationsquote mind. 0,4 Std. pro Teilnehmer)
• Wissensvermittlung über Lehrgespräch/Vortrag
• Interaktion durch die Teilnehmer über Video- und Chatfunktion
• Sicherung der Nachhaltigkeit über Hausaufgaben und Abfrage Erfahrungen
- angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung
- Motivation zu einem gesundheitsförderlichen Ernährungs-und Bewegungsverhalten
Personen mit einem BMI 25 bis < 30 (BMI
30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache)
ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)
Störungen