Unsere Kurse werden von ausgebildeten Sport- und Gymnastiklehrern, Sportwissenschaftler und oder Physiotherapeuten mit der Zusatzqualifikation Aqua Trainer durchgeführt.
Die Intensität des Kurses richtet sich nach dem Leistungsstand der Kursteilnehmer und nimmt sich zum Ziel diese im Verlauf des Kurses zu steigern (je nach Möglichkeit der Teilnehmer)
Die Teilnehmer sollen Ihre Belastungsgrenzen kennen-und damit umzugehen lernen.
Aqua Fitness dient der Kräftigung der Muskulatur und des Bindegewebes. Das Herz-Kreislauf-System soll gestärkt und die Ausdauer trainiert werden. Bei diesem Kurs haben die Teilnehmer Bodenkontakt.
Alle Kurse werden durch Musik begleitet, da auch der Spaß an der Bewegung nicht zu kurz kommen darf.
Am Ende des Kurses wird zur Senkung des Muskeltonus kleine Entspannungsübungen durchgeführt.
10 x 45
Min.
159,00 €
15,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Erlernen der Basisbewegungen, Stärkung des Muskel-Skelettsystems durch Übungen, Schulung des subjektiven und herzfrequenzgesteuerten Trainings, Förderung der Koordination und Propriozeption, Anleitung zu gesundheitsförderlichen Abläufen im Alltag
Beispiel:
- Aufwärmen: ABC Lauf mit Arm- und Beinvariation, Steigerungsläufe, kleines Spiel
- Hauptteil: Ausdauertraining, Schreitlauftechnik, Kniehebelauf, Staffellauf, mit und ohne Kleingeräten
- Abschluss: Mobilisation und Lockerung der Muskulatur, Senken des Aktivierungsniveaus, Senkung des Muskeltonus, Dehnen der Muskulatur
- Vorführung der Übung durch den Kursleiter
- Evtl. falsche Bewegungsausführungen der Kursteilnehmer werden durch den Kursleiter korrigiert
- Vermittlung von Basis und Effektwissen durch den Kursleiter bei den einzelnen Übungen
- Einzel und Gruppenübungen
- Steigerungsläufe mit und ohne Kleingeräte
- Lokomotive laufen
- Staffelwettbewerb
- Schattenlauf
- Intervalltraining
- Kniehebelauf
- Rumpfstabilisationsübungen
- Zirkeltraining
- Dehnübungen
- Reduzierung von Bewegungsmangel
- Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
- Verbesserung der Ausdauer
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Spaß an der Bewegung