Bluthochdruck und erhöhte Cholesterinwerte betreffen viele. Um das Risiko an Herz-Kreislauferkrankungen zu erkranken kann man im Vorfeld viel unternehmen. Neben regelmäßigem Sport ist vor allem eine Umstellung der Essgewohnheiten auf eine vollwertige ausgewogene Ernährung wichtig. In dem Kurs erfahren Sie alles, was Sie über Bluthochdruck, erhöhte Cholesterinwerte und die Ernährungsempfehlungen zum verhindern von Herz-Kreislauferkrankungen wissen möchten. Der Kurs soll die Motivation der Teilnehmenden zu einem gesundheitsförderlichen Ernährungs- und Bewegungsverhalten zu stärken.
12 x 45
Min.
125,00 €
10,42 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung
(Ernährungskreis, Portionsgrößen, fettarmes Kochen);
Bedeutung von Bewegung;
Rezepte vorstellen und gemeinsame Kochpraxis;
Vertiefende Infos zur Ernährung: versteckte Fette und Zucker in Lebensmitteln und Getränken;
Nährstoffe schonen, Gartechniken;
Einkauf und Vorratshaltung;
Resteverwertung;
Bewegung als Unterstützung zur Gesundheit;
Fettarmes Kochen;
Rezepte vorstellen und gemeinsame Kochpraxis
Foliengestützte Vorträge
Moderiertes Gespräch
Verhaltensorientierte Beratung in der Gruppe
Austausch in der Gruppe
Praktische Anleitung: schnelle Rezepte leicht zubereitet
Verbesserung des:
- Ess- und Ernährungsverhaltens
- Koch- und Einkaufsverhaltens
Bedingungsziele: Stärkung der Handlungskompetenz
Langfristige Ziele:
- gesundheitsförderndes, bedarfsgerechtes Ess- und Trinkverhalten
- Umsetzung der Empfehlungen der DGE in das tägliche Leben.
Versicherte mit ernährungsbezogenem Fehlverhalten ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen