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Joggen lernen ( Einsteigerkurs ) - Ausdauer

Der Kurs beinhaltet das Erlernen des Joggens auf vernünftige Weise. Die Hauptbeanspruchungsform des Joggens ist die Ausdauer. Mit einer langsamen Belastungssteigerung werden die Teilnehmer/innen sensibel an die Beanspruchung des Joggens gewöhnt. Zu Beginn überwiegt dabei das Gehen. Mit zunehmendem Verlauf des Kurses werden die Anteile des Gehens weniger, die Anteile des Joggens mehr. Zielesetzung des Kurses ist es, eine vorgegebene Strecke ohne Gehen und ohne Pausen, ausschließlich mit Joggen zurückzulegen.
10 x 60
Min.
119,00 €
11,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
39,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Begrüßung durch den Kursleiter mit Feedback zum Wohlbefinden der Teilnehmer/innen. Informationsphase mit Wissensvermittlung zu ausgewählten Themen Einstimmung und aufwärmen mit Dehn- und Kräftigungsübungen. Hauptteil mit dem Erlernen und Durchführen von Jogging. Cool Down mit Dehnübungen zur besseren Beweglichkeit und Regeneration. Verabschiedung mit Feedback der eilnehmer/innen zur Kursstunde und Hausaufgaben.
Vortrag zur Wissensvermittlung ausgewählter Themen. Gruppenorientiertes Training zur Verbesserung von Beweglichkeit, Herz-kreislauf-System sowie Beschwerdeprävention. DerKursleiter macht Dehn- und Kräftigungsübungen vor und korrigiert dann bei den Teilnehmer/innen.
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen Ausdauer, Kraft,Dehn-, Koordinations- und Mobilisationsfähigkeit. Handlungskometenz zur eigenständigen Weiterführung des Kursprogrammes. Grundlegendes Effektwissen über Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems. Vermindern und Vorbeugen von Risiken rund ums Herz-Kreislauf-System. Aufbau, Spaß, sowie Bindung an gesundheitssportlicher Aktivität. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse durch regelmäßiges Sporttreiben in der Gruppe.
Menschen mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.