Pilates

Ganzkörpertraining in der Gruppe nach dem Prinzip von Josef Pilates zugeschnitten auf den jeweiligen Bedarf und Grundvoraussetzung der Teilnehmer. Beinhaltet sind Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen durch Training, Lockerungsübungen, Atemübungen, Verbesserung der Entspannungsfähigkeit, Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben. Jede Kursstunde setzt sich aus Aufwärmphasen, Haupt- und Trainingsteil (Kraft- und Dehnungsübungen)auch unter Einsatz von Kleingeräten zB.: aufblasbare Gymnastikbälle und einem Entspannungsteil zusammen. Wiederholungen und Pausen werden individuell an die Teilnehmer angepasst. Effekt und Handlungswissen werden in jeder Kurseinheit vermittelt mittels praktischen Übungen und auch theoretisch an Hand von Anschauungsmaterialien zB.:Kunststoffmodellen Wirbelsäule, Fuß, Becken mit Beckenbodenmuskulatur. Alltagstips und Hausaufgaben ( aus einem Handout)zur Umsetzung des erlernten werden in jeder Einheit vermittelt.

Der Kurs besteht aus 10 Eiheiten mit einem gruppenorientierten Training nach den Prinzipien von Josef Pilates zur Stärkung der körperlichen Fitness, Stabilisierung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Motorik und des Gleichgewichtssinnes und gleichzeitig Verbesserung der Entspannungsfäigkeit durch Erlernen spezieller Atemtechniken. Zum Einsatz kommen Kleingeräte wie Trainingsmatten, Gewichtsbälle, aufblasbare Gymnastikbälle, Pezzibälle und Therabänder sowie Pilatesrollen. Es kommen die Prinzipien Vormachen, Nachmachen, Mitmachen, Korrektur zur Anwendung.

Zur Erzielung von Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen und der zu erlangenden Handlungskompetenz und Eigenverantwortung sind sechs Kernziele anzusteuern: • Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) • Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung) • Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems) • Kernziel 4: Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen • Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität • Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)

Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psycho-somatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.