Dieser Pilateskurs leitet Sie an, die tiefliegenden Bauch-, Rückenmuskeln und Beckenbodenmuskeln wahrzunehmen und zu aktivieren.
Eine Kräftigung dieser Muskeln, sowie eine Verbesserung der Körperhaltung entstehen durch regelmäßiges Training; Kraft und Ausdauer werden gleichermaßen geschult.
Pilates arbeitet mit den Prinzipien : Bewegungskontrolle, Atmung, Koordination, fließende Bewegungen, Konzentration und Entspannung.
Sie lernen, sich mit geringst möglichen Kraftaufwand ökonomisch zu bewegen. Pilates eignet sich daher zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und Haltungsproblemen, sowie zur Vermeidung von stressbedingten ungünstigen Bewegungsmustern.
Mit Hilfe von speziellen Pilatesgeräten werden die Bewegungen unterstützt.
Das Pilatestraining richtet sich an jede Interessierte, unabhängig vom körperlichen Potenzial und Trainingszustand. Die Grenzen des einzelnen Menschen werden respektiert.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Wahrnemung und Aktivierung der tiefen Rumpfmuskeln (Beckenbodenmuskeln und M.transversus abd.)über An- und Entspannung und Kraft/Ausdauer; Wahrnehmung und Korrektur der Haltung bzgl. Wirbelsäule, Becken, Schulterblätter, Rippen, Kopf und Extremitäten. Koordinierung von Bewegung mit der Atmung, Kopplung von Ausatmung an Bewegungen mit großer Kraftanstrengung; Förderung der Körperbalance und des Körperbewusstseins durch Konzentration;
Wissensvermittlung und Anleitung zum eigenständigen Üben in der Gruppe; gezieltes Training der Tiefenmuskulatur; Demonstration der Bewegung, taktile Kontrolle; Aushändigen eines Trainingsmanuals:
Vermittlung gesundheitsförderlichen Verhaltens, Schulung der Wahrnehmung und Bewegung mit dem Schwerpunkt Wirbelsäulenstabilisation; Ansteuern der Tiefenmuskulatur des Rumpfes; Motivierung zur Umsetzung des Erlernten in den Alltag;
gesunde Versicherte mit de Risikofaktoren konstitutioneller Bindegewebsschwäche, sitzende Belastung (z.B. PC-Arbeitsplatz),Bewegungsmangel jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung;