Das Rückenfit Programm richtet sich an Erwachsene, die mit gezielten Übungen ihre Kraft, Stabilität und Haltung verbessern möchten. Somit werden Gesundheitlichen Beschwerden vorgebeugt.
Ziele des Kurses:
- Gezielter intensiver Aufbau der Rumpfmuskulatur (Stütz- und Halteapparat) durch bekannte (erschwerte) und unbekannte Übungen, die auch selbständig zu Hause durchgeführt werden können.
- Vertiefung der bereits bekannten Inhalte aus dem Wirbelsäulengymnastikkurs (z.B. Ausgangsstellung bei Übungen)
- Durch Bewegung Stress abbauen.
- Die Möglichkeit anbieten, soziale Kontakte unter „Gleichgesinnten“ für spätere Gruppen in Eigenregie knüpfen zu können.
- Die Teilnehmer zu einem längerfristigen uns selbständigen Training animieren.
Der Kursleiter übernimmt die Anleitung der Übungen und bringt den Teilnehmern die Fähigkeit bei, sich gegenseitig zu kontrollieren und zu korrigieren. Darüber hinaus erarbeitet er mit der Gruppe einen Pool von Übungen.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Aufwärmen durch: Lauf ABC, kleine Spiele, Rhythmisierungs- und Koordinationsschulung
Hauptteil: Übungen mit dem Körpergewicht (Funktionsgymnastik), Übungen mit Kleingeräten (z.B. Gummiband, Schwungstab), Informationsvermittlung (u.a. Wohlstandsprobleme, Anatomie des Körpers), Übungen und Skript für zu Hause, Hinführung zu einem gesundheitsorientierten Sporttreiben, Aufbau von Körperbewusstsein.
Abschluss: Dehnen, Entspannen, Körperwahrnehmung, Reflexion der aktuellen Kursstunde
- gruppenorientiertes Training zur Stärkung des Rücken- Rumpfbereichs
- Vermittlung von Möglichkeiten, körperliche Aktivität in den Alltag mit einzubinden
- Frontalunterrricht
- Übungskorrektur und Sensibilisierung auf eine korrekte Übungsdurchführung
- Besprechen und Weitergeben eines Handouts (eigenverantwortliches Agieren)
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (v.a. Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit)
- Stärkung psychosozialer Gesund-heitsressourcen (v.a. Handlungswissen, Selbstwirksamkeit)
- Verminderung von Risikofaktoren (v.a. Muskel-Skelett-System)
- Motivierung zu gesundheitssportlichen Aktivitäten (Eigenverantwortliches Agieren alleine und mit Gleichgesinnten)
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems.
Sie haben aber keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen.