Qi Gong - Nei Yang Gong: Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi, Übung 7 - 12
Die Übung "Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi" ist Teil des Innen Nährenden Qi Gong (Nei Yang Gong). Sie arbeitet vor allem mit der Wirbelsäule, die gestreckt, geneigt, gebeugt oder spiralig gedreht wird. Dies macht sie sowohl kräftiger als auch flexibler. Zusätzlich werden die Gelenke der Extremitäten trainiert. Diese Verbindung von Außen (Extremitäten) und Innen (Wirbelsäule) harmonisiert der Qi-Fluss und belebt alle Meridiane und wichtigen Punkte. Der Atem findet zu seienem natürlichen Rythmus zurück, der Geist wird ruhig und klar.
10 x 90
Min.
160,00 €
16,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Ankommen: Stilles Sitzen, Selbstmassage
Informationsvermittlung
Vorbeitungsübungen: Sanfte Gymnastik und Selbstmassagen
Hauptteil: Erlernen von Bewegungsabläufen, Einüben der flüssigen Bewegung mit spez. Atemtechnik und Führen der Aufmerksamkeit
Abschluss: Selbstmassagen mit Führen der Aufmerksamkeit
Vorbereitungsübungen zum Durchlässigmachen der Gelenke und Lösen von Verspannungen; individuelle Haltungskorrektur;
Erlernen der Bewegungsabläufe, der Atemmethoden und der Vorstellungsbilder (in der Gruppe und als Partnerübung) durch Erklärung, Vormachen/Nachahmen, häufige Wiederholung.
Angeleitetes Üben mit Musik, um den freien Bewegungsfluss zu fördern;
angeleitete Selbstmassagen zur Förderung der Körperwahrnehmung.
Erlernen einer Bewegungs- und Entspannungsmethode, welche die Selbstwahrnehmung und die Eigenverantwortung stärkt und somit zum Stressabbau beitragen kann.
Gesunde Versicherte, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun wollen, die mittels Bewegung in die Entspannung kommen wollen.