Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen
Medizin (TCM). Gesundheit ist nach Auffassung der TCM
nur möglich, wenn Körper, Geist und Seele eine harmonische
Einheit bilden. Ist das Qi, die Vitalkraft, gestört, gerät der Mensch
und seine Gesundheit aus der Balance. Qigong stellt einen Weg
dar, eine vitale Balance herzustellen und zu erhalten. Es besteht
aus sanften und zugleich sehr wirksamen körperlichen und geistigen
Übungen. Das Qi im menschlichen Körper wird durch diese
Übungen ausgeglichen und gestärkt.
10 x 90
Min.
119,00 €
11,90 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Auf Anfrage
Die vorgestellten Qigong-Übungen sind sehr einfach auszuführen
und führen zu einem tieferen Verständnis der oben genannten
Elemente. Es wird besonders viel Wert auf die Einfachheit
in der Durchführung gelegt. Durch die große Einfachheit soll der
Übende befähigt werden, die vorgestellten Übungen rasch eigenständig
ausführen zu können. Es wird während des Übens
immer wieder auf 3 wichtige Aspekte aufmerksam gemacht:
• Die Übungen werden langsam und gleichmäßig ausgeführt.
• Die Körperspannung wird durch den permanenten Wechsel
zwischen Anspannung und Entspannung in einen moderaten
Grundtonus versetzt.
• Die Atmung ist natürlich.
Langsamkeit und Rhythmisierung der Bewegung führen bei natürlicher
Atmung, zu einer Synchronisierungvon Aus- und Einatmung
und Bewegung. Das wiederum hat zur Folge, dass sich
die Atmung automatisch vertieft. Vertieft sich die Atmung, passt
sich die Bewegung dem Atemfluss an. Diese Wechselwirkung
führt zu einer Absenkung des Vagotonus und damit zu einer tief
empfundenen Ruhe. Die entstehende Ruhe ist gleichermaßen
die Basis und der Effekt des Übens.
Dialogvortrag, Gruppengespräch, Aktives An- und Entspannen in der Gruppe nach altersgemäßer/jugendgemäßer Anleitung, Selbstwahrnehmung, Selbstverstärkung, Erfahrungsaustausch und Reflexion, Materialien für Kursteilnehmer, Literaturhinweise, Hinweise auf weiterführende und vertiefende Angebote
Ziel der hier vorgestellten Übungen ist es, Anspannungen und
Verspannungen auf sanfte Weise zu lösen, Stresssymptome zu
reduzieren und einen Zustand der Zentrierung und Erdung zu
erreichen. Besonderes Augenmerk wird in diesem Stundenkonzept
auf die gelockerte Haltung der Körperteile und auf eine angenehm
empfundene Grundspannung (chin. „song“) gelegt.
Gesunde Versicherte im Alter von 13 bis 17 Jahren mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewußter umzugehen, um potentiell handlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen sind kontraindiziert.