Cardiofitness-Training: Ausdauer verbessern und gesünder leben.
Das Ausdauerprogramm ist ein Grundkurs für erwachsene Neu- oder Wiedereinsteiger, die noch nie bzw. lange nicht mehr sportlich aktiv waren (vor allem nicht im Bereich des Ausdauer- und Herz-Kreislauf-Trainings) und die nun ein Programm zur Gesundheitsförderung suchen, das ihre Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert und dadurch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorbeugt. Kern des Programms ist die individuell dosierte, ausdauerorientierte Schulung des Bewegungsverhaltens, durch Walking, Jogging und Laufvariationen. Sie lerne in der Gruppe, dass verhaltensorientiert vermittelte Wissen in praktisches Training umzusetzen und erfahren so die Verbindung von Kenntnisvermittlung und praktischer Erfahrung.
12 x 60
Min.
125,00 €
10,42 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
•Einübung von Bewegungsformen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit mit Fokus auf der ausdauerorientierten Schulung des Bewegungsverhaltens (Walking, Jogging und Laufvariationen)
•Möglichkeit der Einbindung der Bewegungselemente und Spielformen in weiterführende, dauerhafte Sportprogramme, um Risikofaktoren abzuschwächen.
•Zentrale Zusammenhängen zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen und Veränderungen
•Theorie und Praxis zur nachhaltigen Übertragung von Bewegung in die Alltagsstruktur
•Hausaufgaben
Verhaltensorientiertes Gruppentraining mit Erläuterung der physischen Wirkungszusammenhänge von sportlicher Aktivität und Gesundheitsförderung vor allem in Bezug auf die Prävention von Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Anleitung von Übungen innerhalb der Trainingssitzungen und Transfer der neu erlernten Freude an Bewegung in den Alltag.
Das übergeordnete Ziel des Kurses ist die gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation der Teilnehmer durch den Abbau von Bewegungsmangel, die Förderung physischer und psychosozialer Ressourcen und die Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten. Hauptsächlich zielt dieses Gesundheitssportprogramm darauf ab, durch die Förderung von Cardio-Training die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Ein weiteres wichtiges Ziel ist der Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten, um den Lebensstil langfristig und nachhaltig positiv zu verändern.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.