Ernährungskurs: Abnehmen - ich schaffe das! Vermeidung und Reduktion von Übergewicht.
Bei dem zertifizierten Kurs „Ernährungskurs: Abnehmen – ich schaffe das!“ handelt es sich um einen Präventionskurs nach § 20 SGB V.
Etliche Diätversuche, wochenlange Selbstkasteiung, Verzicht und Jojo-Effekte prägen viele Menschen, die verzweifelt versuchen Gewicht zu reduzieren.
Doch nur eine langfristige Ernährungsumstellung kann die Grundlage dafür sein. Im Kurs lernen die Teilnehmer sich und ihre Gewohnheiten besser kennen, lernen, wie der innere Schweinehund an die Kette gelegt und trotz Gewichtsverlust das Essen genossen werden kann.
Neben dem Kennenlernen von Lebensmitteln, den Grundlagen wie Wissen über Nährstoffe und Energiebedarf steht auch eine Einheit zum Einkaufstraining auf der Agenda.
12 Termine.
12 x 60
Min.
169,00 €
14,08 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Trainings-/ Schulungsmodule
•zu Ursachen des Übergewichts
•zur Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungsverhaltens
•zum Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens
•zur flexiblen Verhaltenskontrolle
•zur Motivation und ggf. Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung und sportlicher Aktivität sowie Reduzierung von Inaktivität (z. B. Fernsehen)
•zum Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens (u. a. Reflexion von Werbestrategien und eigenem Konsumverhalten) unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und Berücksichtigung der Alltagssituation
•zur Vermeidung des „Jo-Jo-Effektes“
Ziel: ausgewogene Energiebilanz durch fettmoderate, kohlenhydratbetonte (Stärke, nicht Zucker) und ballaststoffreiche Kost nach den jeweils aktuellen Empfehlungen und Beratungs-Standards der DGE bzw. der optimierten Mischkost des FKE
Verhaltensorientierte Gruppenberatung: interaktiv, Abfrage über Moderationskarten, Vortrag, Fragen, offene Gesprächsrunde, Verhaltensorientierte Gruppenberatung am Flipchart, Vorrechnen der Formeln mit Beispielen, Praktische Übung, Arbeitsblätter
Vermeidung und Reduktion von Übergewicht
•gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten
•angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung
Personen mit BMI >= 25 bis < 30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher
Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen.