Die Wirbelsäule ist das wichtigste Element des menschlichen Skeletts. Sie ist für die aufrechte Haltung zuständig. Damit keine Fehlhaltungen entstehen, sollte die Wirbelsäulenmuskulatur gut ausgebildet sein. Dies erreicht man durch funktionelles Training. In der Wirbelsäulengymnastik werden gezielt Kräftigungsübungen aus der funktionellen Gymnastik angewandt. Die Durchführung der Übungen findet meist auf Matten und Pezzibällen und mit Kleingeräten wie Therabänder oder Hanteln statt. Nach der Kräftigung folgt die Mobilisation, Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit.AM Ende des Kurses wird die Muskulatur gedehnt, um somit die Beweglichkeit weiterhin zu verbessern. Wirbelsäulengymnastik ist ein Gruppentraining an dem alle teilnehmen können, die etwas Gutes für ihren Rücken tun wollen.
10 x 45
Min.
115,00 €
11,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen: leichte Bewegungsübungen im Stand
Hauptteil: Gruppenprogramm mit Kleingeräten, Vermittlung von theoretischem Hintergrundwissen
Hausaufgaben
Abschluss: Dehnen der Muskulatur und Entspannung
Wissensvermittlung , Gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur und der gesamten Skelett-Muskulatur durch Vormachen-Nachmachen, Übungskorrekturen, Hand-Out zur Sicherung der Nachhaltigkeit
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit der Skelettmuskulatur)
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen zur Wirkung der körperlichen Aktivitäten zur Vorbeugung von Beschwerden des Muskel-Skelett-Systems, sowie zur Durchführung der Aktivitäten durch korrekte Ausführung der Übungen )
- Verminderung von Risikofaktoren insbesondere des Skelett-Muskel-Systems
- Bewältigung bzw. Vermeidung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
- Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität, Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende, Kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag (z. B. Treppensteigen, Radfahren)
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, insbesondere Rückenbeschwerden.