Dieser Kurs ist für Jugendliche gedacht, die die Methode des Autogenen Trainings erlernen möchten. Das Autogene Training ist eine sehr effektive und leicht zu erlernende Methode zur Bewältigung des Schulalltags. Die Inhalte sind dem Alter entsprechend aufbereitet und werden mit Erfahrungsaustausch und kreativen Anregungen umrahmt. Wichtig ist die Vermittlung der Gegensätze Spannung-Entspannung, Ruhe-Bewegung, sowie der raschen Übertragbarkeit des Gelernten in den Alltag.
8 x 75
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Divers
Ja
Die einzelnen Übungen des AT werden theoretisch besprochen und unter Anleitung der Kursleitung im Sitzen und Liegen durchgeführt.
Die Reihenfolge der Übungen ist chronologisch aufgebaut.
Nach jeder Durchführung werden die Wahrnehmungen und Empfindungen in Form einer Feedbackrunde besprochen.
Zu Beginn und am Ende der Stunde werden spielerische Bewegungseinheiten je nach Alter durchgeführt.
Die Informationsvermittlung erfolgt in offener interaktiver Form mit Flipchart.
In offener interaktiver Form werden die einzelnen Formeln, die Wirkungsweise besprochen;
die praktische Anleitung erfolgt in der gemeinsamen Durchführung: vormachen – nachmachen und unter Anleitung.
Vorübungen: Einstimmung auf Ruhe
Hauptteil: Formel aus dem AT
Gesprächsrunden
Transfer in den Alltag
Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung,
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen
vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren.
Für Jugendliche ist eine systematisch erlernte und damit abrufbare Entspannung von Körper und Geist nützlich, um eine gesunde Entwicklung zu fördern und um eine ganzheitliche Gesundheit zu erhalten. Ruhe und Entspannung durch AT gezielt zu erfahren, fördert allgemein die Gesunderhaltung, steigert die Lebensfreude und wirkt Ängsten entgegen. AT hilft auch in Situationen mit hoher Stressbelastung dabei auftretende Probleme besser zu meistern.
Die leicht zu erlernende Entspannungsmethode führt durch regelmäßiges Üben zu einer Entspannungsreaktion, die im Alltag eingesetzt werden kann.
Jugendliche mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige
Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und
Regeneration finden möchten. Kinder ab sechs
Jahren können an spezifisch auf diese Altersgruppe ausgerichteten Entspannungstrainings
unter Einbeziehung der Familie teilnehmen. Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen
psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen
kontraindiziert.