Schwere - Wärme - Verlangsamung von Atmung und Puls - Wohliges Gefühl im Bauchraum - eine kühle Stirn; dies sind wesentliche Empfindungen bei erfolgreicher Entspannung.
Durch systematische, wiederholte Vorstellung dieser Empfindungen wird bewusst und selbst eine Tiefenentspannung erzeugt.
Im Kurs lernen Sie die autosuggestive Entspannungstechnik mit den dazu gehörigen Formeln.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Warming up mit Körperwahrnehmungen und Feedback. Hauptteil: Informationsvermittlung zum Thema Stress und Stressbewältigung, Grund- und Aufbauformeln des Autogenen Trainings. Informationen zum Verständnis des Autogenen Trainings. Hausaufgaben und Feedback.
Vortrag, Stuhlkreis, Brainstorming, Anleitung und Einübung der Suggestionsformeln, Austausch, Sensibilisierung durch Selbstbeobachtung, Hausaufgaben, Handout.
Erlernen der Entspannungsmethode Autogenes Training. Verbesserung der Körperwahrnehmung, Übertragung in den Alltag.
Menschen, die eine regenerative Entspannungsmethode ausprobieren möchten und damit Stress abbauen und wirksame Erholung finden möchten.