In diesem Kurs praktizieren wir Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asana) und Entspannungstechniken um den Körper gesund zu erhalten, von Stress induzierten Krankheiten vorzubeugen und schon vorhandenen Stress zu reduzieren.
Im Unterricht verbinden wir Elemente aus dem Vinyasa Flow Yoga mit ruhigeren Sequenzen aus dem Hatha Yoga und therapeutischen ViniYoga - also kraftvoll und fordernd, gleichzeitig aber auch fließend und in sich ruhend.
Jede Yogastunde ist anders: kreativ und durchdacht und immer von Herzen kommend.
10 x 75
Min.
180,00 €
18,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
-Theorie/ Wissensvermittlung für Grundlagen und Hintergrundwissen
-Einstimmung durch Entspannung, Atemintegration
-Aufwärmen durch Mobilisierungsübungen und die Namaskarams des Hatha Yoga
-Standhaltungen zur Stärkung der Muskulatur
-Rückbeugen, Vorwärtbeugen und Hüftöffner zur Mobilisierung, Dehnung der Muskulatur
-Wahrnehmungs und Nachspürübungen, Atemübungen für Bewusstseinsschulung
-Entspannung zur Stressreduktion
-Informationen über Stress und Stressbewältigung,
Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag/Schaubilder,
-Entspannungsübungen, Training der Kraft, Koordination und Beweglichkeit in einem ausgewogen Verhältnis (Vor- und Rückbeugen, Rotationen, Gleichgewichtshaltungen, usw.) mit jeweiligen Schwerpunkten in den Einzelstunden durch Vormachen/Nachmachen und Frontalunterricht,
-Korrekturen durch den Lehrer zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung.
-Erlernen von Entspannungsmethoden
-Erlernen von Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), anatomischen Grundkenntnissen sowie Ausrichtungsprinzipien für eine bessere Körperhaltung und Bewegung
-Erlernen von Techniken zur Stressreduktion
Menschen die unter Stressbelastungen leiden und lernen wollen sicherer und gesundheitsbewusster mit sich umzugehen und dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.
z.B. bei familiärer , psychosozialer und/oder beruflicher Belastung.