Stressmanagement Training nach der Methode von Meichenbaum: 2-Tage-Kompakt-Programm

In multimodalen Stressmanagementprogrammen werden mehrere unterschiedliche Interventionsmethoden auf der Basis eines kognitiv-verhaltenstherapeutischen Interventionsansatzes integriert, um auf den Ebenen des instrumentellen, des kognitiven und des palliativ-regenerativen Stressmanagements anzusetzen. Die dabei am häufigsten genutzten Interventionsmethoden sind: • Vermittlung von Selbstmanagement-Kompetenzen, wie systematisches Problemlösen • Zeitmanagement und persönliche Arbeitsorganisation • Vermittlung von Methoden der kognitiven Umstrukturierung mit dem Ziel der Einstellungsänderung und positiven Selbstinstruktion • Vermittlung psychophysiologischer Entspannungsverfahren • Training von selbstbehauptendem Verhalten und sozial-kommunikativen Kompetenzen

Bei Stressmanagementtrainings handelt es sich um systematische kognitiv verhaltenstherapeutische Programme, die sich an Gruppen richten und an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmenden orientiert sind. Die Trainings enthalten eine praktische Einübung von Stressreduktions- und Entspannungsmethoden sowie Anleitungen für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten. • Systematisches Trainingsprogramm für Gruppen basierend auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum (kognitiv orientierte Stressbewältigung) • Praktisches Üben von Stressbewältigungsmethoden: Einzelarbeit (mit Arbeitsblättern im Kurs oder Zuhause, Führen eines Stresstagebuches), Gruppenarbeit, Plenumsgespräche zum Erfahrungsaustausch und „Voneinander Lernen“, Rollenspiele, um Verhalten in stressigen Situationen zu üben • Der Kurs orientiert sich an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer • Die Teilnehmer werden durch die Übungen zur Selbstbeobachtung „trainiert“ (systematischen Deautomatisierung) in stressigen Situationen sollen sie in der Lage sein, eine beobachtende Haltung einzunehmen, um mit Distanz zum Stressgeschehen handlungsfähig zu bleiben • Praktische Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden • Der Einsatz von kooperativen Lehr- und Lernformen sowie Rollenspiele fördern die sozialkommunikativen Kompetenzen und selbstbehauptendes Verhalten • Teilnehmerunterlagen mit Anleitungen für die praktische Umsetzung im Alltag

Maßnahmen zum multimodalen Stressmanagement zielen darauf ab, negative Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit aufgrund von chronischen Stresserfahrungen zu vermeiden, indem die individuellen Bewältigungskompetenzen gestärkt werden mit dem Ziel eines möglichst breiten Bewältigungsrepertoires und einer möglichst hohen Flexibilität im Umgang mit Stressbelastungen. Die Bewältigungsbemühungen müssen auf allen drei oben beschriebenen Ebenen des Stressmanagements ansetzen.

Das 2-Tage-Kompakt-Programm richtet sich an gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Das Kompaktangebot richtet sich speziell an Versicherte, die aufgrund beruflicher (z.B. Schichtarbeit, wechselnde Einsatzorte und -zeiten) oder privater (z.B. Alleinerziehende, pflegende Angehörige) Umstände nicht regelmäßig an einem fortlaufenden Kurs teilnehmen können.