Entwickelt von Dr. Edmund Jacobson im Jahre 1929 ist die Progressive Muskelentspannung (PMR) auch heute noch eine der bekanntesten und effektivsten Entspannungstechniken. Es fördert eine entspannte Geistes- und Gemütslage und unterstützt die Optimierung des Energiehaushaltes des Körpers.
Progressive Muskelentspannung ist ein willentlich bestimmtes Verfahren, bei dem durch wechselweises an- und entspannen verschiedener Muskelgruppen des Bewegungsapparates eine Sensibilität der Muskulatur für An- und Entspannung erreicht wird. Es folgt eine Reduktion der Spannung auf körperlicher (muskulärer) Ebene und somit auch auf seelischer/ geistiger Ebene. Es wird eine allgemeine Entspannung erreicht, welche dazu beiträgt, Stress und Belastungen des Alltages besser zu bewältigen.
10 x 60
Min.
90,00 €
9,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
-Körperwahrnehmungsübungen
-stufenweises Beüben der Muskelgruppen (MG), beginnend mit 16 MG, 7 MG, 4 MG und der Vergegenwärtigungsübung
-Übungsprogramm für Zuhause mit Alltagssequenzen
-Phantasiereisen
-Gruppe bis max. 15 Teilnehmern
-PMR wird in wechselnden Körperhaltungen (sitzen, liegen) ausprobiert
-Teilnehmermanual mit Übungsprogramm für Zuhause
-progressives, übendes Verfahren, welches Spannungsminderung auf seelischer, geistiger und körperlicher Ebene bewirkt
-durch spezielle Körperwahrnehmungsübungen wird den Teilnehmern ein verbessertes Körperbewusstsein vermittelt
-Sensibilisierung für den Unterschied von angespannter und entspannter Muskulatur durch wechselseitige An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen
-die Perfektion der PMR ist die Vergegenwärtigungsübung, die rein mentale Form der PMR, bei der jede Anspannung fehlt
-allgemeine Gesundheitsprophylaxe durch Förderung der Entspannungsfähigkeit und somit der Stärkung des Immunsystems
-besserer Umgang mit den verschiedenen Stressoren des alltäglichen Lebens durch gezielte Entspannung
-Linderung bei muskulären Verspannungen durch ein verbessertes Körpergefühl und die Fähigkeit der Selbstregulation des Muskeltonus
-Verbesserung der Konzentration und psychischen Leistungsfähigkeit
-Abbau von Ängsten
-Verbesserung des Schlafverhaltens
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren
zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion
erlernen und über dessen regelmäßige
Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und
Regeneration finden möchten.