Hatha Yoga Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger

Informationsvermittlung über Verhalten zur Stressvermeidung; bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens und der Körperwahrnehmung; Übungen zur Verbesserung von Entspannungsfähigkeit, Kraft, Beweglichkeit, Koordination; Förderung der Motivation zu mehr Bewegung und Entspannung im Alltag etc. Es gibt 8 Stufen des Hatha-Yogas Yama – Selbstbeherrschung in Gedanken, Worten und Taten •Niyama – Kultivierung von Eigenschaften •Asana – Stellung, fester Sitz •Pranayama – Kontrolle des Atems (der Lebensenergie) •Pratyahara – Aufmerksamkeit (Vorstufe der Konzentration) •Dhrana – Konzentration •Dhyana – Meditation •Samadhi – Kontemplation (überbewusster Zustand) In der Praxis fließen die einzelnen Stufen ineinander über bzw. die eine kann das andere beinhalten. Konkret werden verschiedene statische und dynamische Übungen bewusst und bedacht durchgeführt. Jede Stunde beginnt mit einem Sonnengruß und infolge dessen verschiedene Übungen/Asanas(je nach Schwerpunkt der Stunde und was sich die Kursteilnehmer wünschen).

Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen ­außerhalb­ der­ Trainingssitzungen,­ um­ einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.

Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisieren.

Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.