Die aus China stammende Bewegungs- und Meditationskunst mit den meist fließend ineinander übergehenden Bewegungs- und Atemübungen fördert die Entspannungsfähigkeit und die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags.
10 x 65
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen:
Lockerungsübungen zur Vorbereitung für die Tai Chi Übungen. Atemübungen, Dehnübungen,Klopfübungen, Streichübungen
Hauptteil:
Vermittlung der Tai Chi Form (Methode) in der Gruppe. Wirkungen des Tai Chi - Prozessorientiertes Lernen und Üben.
Theorie - Umgang mit Stress. Informationen zu Stress und Stressoren. Informationen zu Tai Chi (Ursprung und Geschichte)
Gemeinsames üben und Korrektur.
Abschluss:
Meditation - nach innen schauen.
Offene Kommunikation in der Gruppe. Übung als
Hausaufgaben die durchgeführt werden. Feedback in der Gruppe oder persönlich.
Vortrag und Einführung in die Geschichte und die
Wirkungsweise von Qi Gong. Theorie.
Frontal - Vorzeigen des Kursleiters der korrekten Bewegungsabläufe. Nachmachen der Teilnehmer und Teilnehmerkorrekturen durch den Kursleiter.
Gruppengespräche mit den Teilnehmern und Erfahrungsaustausch durch den Kursleiter. Qualitätssicherung durch ständige Korrektur für die nachhaltige korrekte Durchführung der Methode. Gemeinsames Üben und Austausch in der Gruppe mit den Teilnehmern.
- Erlernen einer Entspannungsmethode
- Vermittlung der Qi Gong- Form für das
eigenständige Üben zu Hause
- Entspannung und Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Erkennen der Wichtigkeit von Entspannugsmethoden
- Erfahren von Entspannung und Stressbewältigung
Gesunde versicherte Schichtarbeiter, Berufstätige etc. die durch Beruf und Familie (Kinderbetreuung) nicht an mehrwöchigen Kursen teilnehmen können. Gesunde versicherte im Alter ab 18 Jahren mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewußter umzugehen, um potentiell handlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Akut behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen sind kontraindiziert.