Durch mentale Vorstellung wird ein Zustand der tiefen Entspannung und Ruhe erreicht.
In diesem Kurs wird das wissenschaftlich anerkannte Entspannungsverfahren des Autogenen Trainings Schritt für Schritt erlernt und geübt. Die Körperwahrnehmung verbessert sich, Stress kann reduziert werden.
8 x 60
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Einführung in das Autogene Training
Kleine Theorieeinheit zu den Themen Stress, Verspannungen, Schlaf
Körperreise, Körperwahrnehmungsübung
Die sechs Übungen der Grundstufe
Fortführung der Entspannung durch eine kurze Einheit (2-3 Minuten) Atmung, Phantasiereise, Atmen und bewegen
Autogenes Training im Sitzen, Alltagstransfer
Theoriegeleitete Praxis, Kursleiterkurzvorträge, Ausprobieren, Feedbackrunden, Vergleich vorher-nachher, Entspannungstagebuch als Erinnerungshilfe und Unterstützung für das selbständige Üben. Arbeitsblätter, Langfristige Zielplanung
Selbstruhigstellung - Lösung innerer Spannungen
Selbstregulierung (Atmung, Durchblutung)
Leistungssteigerung (Konzentration, Erinnerungsvermögen)
Selbsterkenntnis und Selbstkontrolle durch Innenschau
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen möchten.