Kraft Aktiv (DSSV) – Gesundheitsorientiertes Krafttraining für Erwachsene (Kraft)
Kraft Aktiv ist ein ganzheitliches Gesundheitssportprogramm mit dem Schwerpunkt auf einem gesundheitsorientierten Krafttraining. Über das Krafttraining hinaus werden Herz-Kreislauf-System, Beweglichkeit und Koordination trainiert sowie die Entspannungsfähigkeit gefördert.
Die Teilnehmer/innen erfahren innerhalb des Gesundheitsprogrammes eine kontinuierliche Erhöhung der Belastung.
Eine zentrale Rolle spielen darüber hinaus die Teilnehmer-Aktiv-Aufgaben im Rahmen jeder Kurseinheit. Diese unterstützen die Selbstständigkeit der Teilnehmer und fördern eine dauerhafte Verhaltensänderung.
8 x 60
Min.
169,00 €
21,13 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
- Begrüßung (Einstieg, Organisatorisches)
- Information (Vermittlung von Gesundheitswissen)
- Aufwärmen (Aktivierung Herz-Kreislaufsystem, Mobilisation)
- Hauptteil (gesundheitsorientiertes Krafttraining)
- Ausklang (Dehn- und Entspannungsübungen)
- Abschluss (Reflexion, Teilnehmer-Aktiv-Aufgaben, Ausblick)
Informationseinheiten zur Vermittlung von gesundheitsbezogenem Handlungs- und Effektwissen
Praxiseinheiten mit dem Schwerpunkt auf gesundheitsorientiertem Krafttraining zur Verbesserung der psycho-physischen Fitness sowie zum Sammeln von Eigenerfahrungen
Teilnehmer-Aktiv-Aufgaben zur Förderung des Alltagstransfers der Maßnahme
verhaltensorientierte Gruppenberatung mit angeleitetem praktischem Training
Wesentliche Elemente sind Informationseinheiten (gezielte Information), Bewegungseinheiten (Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens, z.B. gruppenbasiertes gesundheitsorientiertes Krafttraining) und handlungsorientierte Teilnehmer-Aktiv-Aufgaben (Kennenlernen und Anwenden von gesundheitspsychologischen Techniken zur Beibehaltung eines körperlich aktiven Lebensstils)
Hauptziel:
- Reduzierung des Risikofaktors Bewegungsmangel durch gesundheitsorientiertes Krafttraining
- Befähigung zur selbstständigen Durchführung eines Bewegungstrainings mit dem Fokus auf einem gesundheitsorientierten Krafttraining
Teilziele:
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, d.h. Verbesserung der Kraftfähigkeit und ergänzend Verbesserung von Ausdauer, Dehnfähigkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit
- Verminderung von Risikofaktoren, d.h. Verminderung des Risikofaktors Bewegungsmangel
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, d.h. Steigerung von Wohlbefinden und Stimmung, Förderung der Selbstwirksamkeit, Entwicklung eines positiven Körper- und Selbstkonzeptes
- Bewältigung von Beschwerden und Missempfinden, d.h. Reduzieren und Vorbeugen von Beschwerden und Missempfinden durch eine geringe körperliche Fitness
- Aufbau von Bindungen an gesundheitssportliche Aktivitäten, d.h. dauerhafte Integration von Ausdaueraktivitäten in den Alltag
- Schaffung und Optimierung unterstützender Settings bzw. gesundheitsförderlicher Verhältnisse, d.h. Bereitstellung geeigneter gesundheitsförderlicher Bewegungsangebote beim jeweiligen Kursanbieter
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen