Abschalten und entspannen mit Progressiver Muskelentspannung
Der Kurs beinhaltet Entspannungsübungen mittels Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson. Wenn durch Stress die Anspannung im Körper zu groß wird und man erste Stresszeichen wahrnimmt, dann kann man dieser Anspannung mit PMR entgegen wirken. Durch die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche, wird auch die Psyche entlastet. Die Entspannung wird durch ein anspannen und entspannen der Muskeln unter meiner Anleitung erreicht und ist Hilfe zur Selbsthilfe.
8 x 60
Min.
115,00 €
14,38 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Reflektion: Erfragen von Besonderheiten, Übung zum Ankommen, Infos zur Stressbewältigung, Anleitung PMR, Zurücknahme, Übung zum Aktivieren, Teilnehmer Unterlagen, Feedback einholen.
Plenum und Frontalunterricht, der Schwerpunkt liegt auf dem Einüben der Progressiven Muskelentspannung im Liegen und Sitzen. Dabei achte ich auf die Teilnehmer, begleite sie bei Problemen.