In diesem Kurs werden aus der Fülle von Qigong Übungen spezielle, stimmungsaufhellende Übungen zusammengestellt. Diese können die ganzheitliche Entwicklung der Persönlichkeit schulen und in Ihrer Gesundheitsprophylaxe stärken. Die Freude an der Bewegung und das Wahrnehmen des Zusammenspiels zwischen Körper und Seele führt zu einem tiefen, zufriedenen Körpererleben, das zur Gesundung der Seele, zur Entspannung, zur Streßbewältigung,zum Sinken von Angst- und Unsicherheitssymptomen und zur Schwächung von Stimmungsschwankungen beitragen kann. Des Weiteren wird auf die psychophysischen Zusammenhänge anhand des Salutogenese Modells n. Antonovsky eingegangen.
9 x 60
Min.
180,00 €
20,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
mehrere ausgewählte Sequenzen aus dem Stillen und Bewegten Qigong,
Klopfmassagen, Leitbahnen aktivieren, visuelle Meditation, Entspannung mit Body-Scan und Körperreisen, Übg. zur Mobilisation und Koordination;
Wissensvermittlung zu den Symptomen und besonderen Verhaltensweisen bei Befindlichkeitsstörungen; Bedeutung der gesunden Anteile einer depressiven Verstimmung. Um die innere Wahrnehmung zu schulen und sich selbst zu sensibilisieren ist ein Erlernen in kompakter Form hilfreich.
Vortrag, Präsentation, Demonstration, Üben in der Gruppe; Einzel- und Gruppenkorrektur, Reflexion, Befragung
• Stressreduktion durch Körperarbeit & Verbesserung von Entspannungsfähigkeit, Körperwahrnehmung u. -erfahrung und Selbstkonzept, um selbst bestimmt tätig und aktiv zu bleiben
• Stärkung von physischen Leistungsvoraussetzungen (z.B. Verbesserung der Atemtechnik) zur Verbesserung des Körperbefindens & der ENTSPANNUNG
• Entwicklung & STABILISIERUNG eines EN TSPANNUNGS- Gefühls, Verbesserung des seelischen Befindens
• Förderung von positiven psychischen Prozessen im Umgang mit dem eigenen Körper und einer gesunden Lebensweise durch ENTSPANNUNG
Erwachsene und Senioren, die stabil trotz Stimmungsschwankungen durch STRESS bleiben wollen; ihren STRESS reduzieren wollen, ihre Mobilität, ENTSPANNUNGsfähigkeit und Konzentration erhalten und verbessern wollen; auch mit seelischen Beeinträchtigungen, die keine weitere Verschlimmerung haben wollen; Menschen die unter beruflicher oder familiärer Dauerbelastung & STRESS, Mobbing oder Erschöpfung leiden und eine aktive Selbstregulationstechnik zur Spannungslösung im Alltag suchen; Menschen, die einfach ENTSPANNEN wollen und dabei ihr Persönlichkeitspotenzial auf körperlichem und geistigem Weg erweitern wollen, fitter, leistungsfähiger und stabiler werden wollen. Menschen. die nicht regelmäßig an mehrwöchigen Kursen teilnehmen können aufgrund von Schichtdienst oder genereller Mehrfachbelastung und Überforderung wochentags, sie haben keine zeitlichen Ressourcen sowie fehlende Unterstützungssysteme wie familiäre Hilfe für die Kinderbetreuung.
Kurs kann auch wohnortfern besucht werden, dann verbunden mit einer privaten Übernachtung und als Kompakt-Entspannungs-Regenerationswochenende gedacht.