Das Autogene Training ist eine effektive und wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode die von dem Nervenarzt und Psychotherapeuten Prof. Dr. Schulz entwickelt wurde.
Einfach zu erlernen, fördert es die Konzentration sowie die Fähigkeit die Entspannungsformeln, den jeweiligen Situationen angepasst, einzusetzen. Durch regelmäßiges Üben unterstützt es bei innerer Unruhe, bei Schlafproblemen, im Umgang mit Stress, Ängsten und Schmerzen sowie als Selbstberuhigung bei akuten Belastungssituationen. Ebenso hilfreich ist die Methode zur Entspannung während der Schwangerschaft und Geburt. Mit Hilfe der Vorstellungskraft Spannungen lösen und wohltuende Ruhe und Ausgeglichenheit erfahren.
Der Kursleiter vermittelt in der Gruppe den Teilnehmern, in Form des Frontalunterrichts, mit speziellen Körperwahrnehmungsübungen besseres Körperbewusstsein. Die sechs aufeinander folgenden Übungen der Grundstufe werden einzeln (unter Einbezug der AT Hilfestellungen) besprochen, erklärt und verbal suggeriert, sodass der TN sie autosuggestiv im Alltag einüben kann. Durch das Einüben dieser konzentrativen, formelgebundenen Selbstentspannung hat er die Möglichkeit diese Entspannungstechnik gezielt im Alltag bei Spannungszuständen und Belastung zur Stressbewältigung einzusetzen.
Ziel der Maßnahme ist die Modifikation selbständigen Verhaltens mittels positiver Veränderungen der Stressbewältigung. Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenzen und präventiver Schutzfaktoren sowie der Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden. Im Verlauf eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.