Qigong ist eine Jahrtausende alte Bewegungslehre aus China. Es wird heutzutage weltweit praktiziert, um gesund zu bleiben sowie Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. In dem Kurs geht es darum, Stressreaktionen besser zu verstehen, leichter mit belastenden Situationen umzugehen und die Freizeit entspannend zu gestalten. Qigong-Übungen sind Übungen in Bewegung und in Ruhe. Sie sind einfach und leicht zu lernen. Sie wirken entspannend und kräftigend. Die elastischen und runden Atem- und Bewegungsübungen des Qigongs dienen allgemein der Harmonisierung und Stärkung der körperlichen, geistigen und seelischen Kräfte. Die Bronzeglockenübung ist eine stille, meditative Übung, die hauptsächlich im Stehen geübt wird. Sie kann bei körperlicher Schwäche auch im Sitzen oder Liegen praktiziert werden. Die Kombination des Bronzeglocken- mit dem Nieren-Qigong, das besonders bei Stress und Erschöpfung hilfreich ist, ermöglicht, Stress abzubauen, Energie aufzubauen und das Immunsystem zu stärken.
10 x 90
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Der Aufbau des Kurses ist in drei Teile gegliedert. Er beginnt mit einem Ankommen/Aufwärmen, dann gibt es einen Informationsteil und Hauptteil und den Abschluss. Durch das Anleiten einer kleinen Meditation, einer Atemübung oder einer Entspannung sollen die Teilnehmenden erst einmal ankommen. Im Informationsteil erfolgt meist ein Vortrag über das Grundwissen zu Qigong, deren Wirkweise, Besonderheiten und zu beachtende Faktoren des Qigongs, positives Denken sowie Umdenken und Handeln, Stressmanagement und Entspannungstechniken. Im Hauptteil wird die Methode des Qigongs vermittelt, ev. kleine Korrekturen vorgenommen und in der Gruppe geübt. Es wird auch über die Kraft des positiven Denkens gesprochen und durch das üben von Qigong vertieft. Hierbei spielt das Innere Lächeln eine wesentliche Rolle sowie die positiven Gedanken, die dem Körper beim Üben gesendet werden. Im Qigong wird sowohl mit Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft gearbeitet und stellt somit ein gutes Training für das „Umdenken“ dar. Im Kurs werden die positiven Seiten des Lebens ins Zentrum gestellt, sodass im Alltag mit der Zeit das positive Gefühl gelebt wird. Es gibt verschiedenste Möglichkeiten des Abschlusses: Die Übungsanleitung zu besprechen für das Üben zu Hause, Erfahrungsaustausch, Feedbackrunde, Hilfestellungen geben, Fragerunden, Abschlussmeditationen, kulturelles Wissen und Einordnung in unsere westliche Kultur. In allen drei Abschnitten ist Zeit und Gelegenheit Fragen zu stellen und Erfahrungen auszutauschen.
- gruppenorientiertes Training
- geführte und gesprochene - Meditationen/Entspannungen durch die Kursleiterin in der Gruppe
- Vorträge und Impulsvorträge durch die Kursleitung für die Wissensvermittlung
- Demonstration und eigenständige Durchführung der Qigong Übungen
- gesprochene Anleitung durch die Kursleitung
- individuelle Begleitung und Korrektur der Teilnehmenden durch die Kursleitung zur Sicherung der Nachhaltigkeit
- allgemeine Hilfestellungen seitens Kursleitung
- Fragen-Antworten-Feedbackrunden
- Erfahrungsaustausch
- Mitgabe der Übungsanleitung als Handouts
- Erlernen von Entspannungsmethoden
- Stressreaktionen besser zu verstehen und einen Weg zu finden, leichter mit belastenden Situationen umzugehen
- körperliche wie emotionale Gesunderhaltung der Teilnehmer
- entspannter und gelassener, aber auch leistungsfähiger zu sein
- Erlernen von Qigong Übungen
- sicheres und eigenständiges Beherrschen der Qigong Übungen sowie ein Grundlagenwissen über Qigong zu erlangen.
Versicherte, mit und ohne Vorkenntnisse, die nach einer Möglichkeit suchen, sich in akuten Stressreaktionen leichter zu beruhigen und ihren Alltag erholsamer zu gestalten.