Einsteigerkurs für Autogenes Training zum Thema: "Fühlen"
In diesem Kurs geht es darum, die Methode des Autogenen Trainings zu erlernen um diese Selbst anwenden zu können. Mit dem Ziel, den eigenen Körper besser wahrnehmen zu können, die Reaktionen des Körpers auf Einflüsse von aussen wahrzunehmen und damit umgehen zu können. Dazu passt das Thema "Fühlen" besonders gut. Es geht um das Spüren, Empfinden, Wahrnehmen, Zulassen und Benennen verschiedener Gefühlszustände.
Irritationen, die das Leben mit sich bringt, als solche anzuerkennen und für sich selbst positiv nutzen. DAS GUTE VOM SCHLECHTEN herausfinden und so einen Schritt weiter in Richtung Selbstbestimmung und gutes Lebensgefühl gehen.
Sofern sie dieses Thema anspricht freue ich mich über ihre Anmeldung.
8 x 90
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Kennenlernen des Autogenen Trainings
Körperwahrnehmung
Einführung, Wiederholen und erfahren der Wahrnehmung der Schwere, der Wärme, der Atemung, der Weite des Brustkorbes und der relgelmäßige Schlag des Herzens, die Wärme im Bauch sowie die Stirnkühle und die Leichtigkeit des Kopfes.
Erläuterung der Entspannungsübung. Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch zum Thema Anspannung und Entspannung der Muskulatur. Wissensvermittlung, bei welchen Gelegenheiten der Atem stockt und bei welchen Gelgenheiten der Atem fließt. Lehrgespräch darüber, wie die Wärme im Körper wahrzunehmen ist, sobald sich die Person wohl fühlt und die entsprechenden biologischen Vorgänge im Körper optimal ablaufen. Information über die Wichtigkeit für den Körper, einen eutonischen Spannungszustand zu halten. Austausch der Gruppenmitglieder über deren Erfahrungen und ergänzende Erläuterungen meinerseits.
Erlernen des Autogenen Trainings
Erleben der eigenen Gefühlswelt und deren Wahrnehmung.
Bei der Zierlgruppe, die angesprochen werden soll, handelt es sich um Personen, die unter einer erhöhten Stressbelastung leiden und die zur Linderung ihrer Symptome, autogenes Training erlernen möchten. Personen, die Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen, deren Nervensystem zu sehr in Alarmbereitschaft ist, die eher zu viel als zu wenig in ihren Alltag hineinpacken sind Menschen,die von dieser Entspannungsmethode profitieren. Für Personen, die unter Kopf-und Nackenverspannungen leiden oder auch mit den Zähnen knirschen ist das Autogene Training eine wirkunsvolle Methode den Stress abzubauen. All diese Symptome, werden durch übermäßigen Stress hervorgerufen. Für diese beschriebenen Personengruppen ist das Erlernen von Autogenem Training eine hilfreiche Methode um Stress zu reduzieren.