Progressive Muskelentspannung beruht auf dem Prinzip der Anspannung und Entspannung.
Unter Anleitung kann jeder lernen, eintelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge bewusst anzuspannen, sie dadurch intensiv zu spüren und anschließend gezielt wieder zu entspannen.
Der spürbare Erfolg: Sie stehen Stresssituationen gelassener gegenüber und steigern somit Ihr Wohlbefinden.
12 x 60
Min.
150,00 €
12,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
- Kurze Kennenlerninfo um zu erfahren, warum jmd. im Kurs ist
- Erklärung der PME
- Vorbereitung der Lagerungsmöglichkeiten ( liegen,sitzen)
- optimale Entspannungssituation im Kursraum liefern ( Kissen, Kerze an, Licht dimmen, Lagerungsmöglichkeiten anbieten,Musik )
- Beginn mit der PME von Hand,Unterrarm ... bis Fuß re. wie links.
Schluß: Kursteilnehmer wieder ankommen lassen und über die Empfindung der Stunde sprechen 8Nachgespräch in der Gruppe )
- Vormachen der einzelnen Übungen,
- Nachmachen mit evtl Korrektur der Teilnehmer, - Hand-Outs für taktile Reize zu setzen zur besseren Verständnis der einzelnen Bewegungen, - Demonstrationen der Übungen.
Erlernen einer Entspannungsmethode um gelassener in Stresssituationen zu sein und das Wohlbefinden
jedes Einzelnen zu steigern
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache und
wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau der TN. Durch
systematische An -
und Entspannung der Muskulatur können die TN Ihr
Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln
lockern und mehr Gelassenheit erreichen.
Entspannungsübungen tragen dazu bei, mit Stresssituationen und Ängsten gelassener
umzugehen oder einfach im Alltag mal abzuschalten, TN sind gesund;