Pilates ist ein ganzheitliches, sanftes aber überaus wirkungsvolles Training für Körper und Geist. Besonderes Augenmerk gilt der Atmung und der Aktivierung des Powerhauses mit dem Ziel einer starken und stabilen Körpermitte. Unabhängig von Alter und Leistungsstand, wird die Tiefenmuskulatur gestärkt, die für unsere aufrechte Haltung sehr entscheidend ist. Kondition, Koordination und Beweglichkeit werden verbessert. Im Kurs werden die Basisübungen in einem Mattenprogramm eingeübt und dynamisch miteinander verbunden.
10 x 60
Min.
125,00 €
12,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Spiele oder sanfte Übungen. Vermittlung von theoretischen Inhalten mittels Lehrgespräch (Vermittlung von Handels und Effektwissen, Alltagstransfer) Hauptteil: Erlernen der einzelnen Pilatesübungen. Hausaufgaben, Abschluss: Kurze Mobilisation des gesamten Körpers
Gruppenorientiertes Training zum Erlernen der Pilates Methode durch Vormachen/Nachmachen, Kennenlernen der Pilatesprinzipien in Theorie: Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Handouts, verbale Anleitungen, Einsatz von Geräten
Erlernen der Pilatesmethode: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
(insbesondere die Faktoren
gesundheitsbezogene Fitness,
Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit,
Entspannungsfähigkeit)
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
(insbesondere Handlungs- und
Effektwissen, Selbstwirksamkeit,
Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)
¬Verminderung ¬von¬ Risikofaktoren¬
(insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems
sowie des Muskel-Skelett-Systems)
Bewältigung von psychosomatischen
Beschwerden¬ und ¬Missbefindenszuständen
¬Aufbau¬ von ¬Bindung ¬an ¬gesundheitssportliche
Aktivität
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich
des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des
Herz-Kreislauf-Systems jeweils ohne
behandlungsbedürftige Erkrankungen