Die Schwerpunkte liegen im Kurs auf Kräftigung und Koordination. Beim Schwerpunkt Kraft werden Übungen zur Förderung der Kraftfähigkeit durchgeführt. Hier werden vor allem Bereichen der Rumpf- und Beinmuskulatur angesprochen. Neben dem dynamischen Training wird auch sehr viel auf statisches Training in Form von Körperhaltung, und -spannung Wert gelegt. Neben der Kraft wird die Koordination immer eine Rolle spielen. Prämisse hierbei sind die alltagstypischen Handlungsfelder. Reize werden in allen Bereichen der koordinativen Bewegungen gesetzt, wobei die Gleichgewichtsfähigkeit noch einmal einen Schwerpunkt bildet.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Divers
Nein
Wissensvermittlung Bewegung, Koordination
Motivation zur Bewegung
Kräftigung der Rumpfmuskulatur durch isometrische wie dynamische Übungen
Trainieren der Bein- und Gesäßmuskulatur in Verbindung mit koordinativen Reizen
Koordinative Schulung in diversen Bewegungsaufgaben mit und ohne Geräte
Entspannung
Informatives Lernen, Teilmethoden, Gruppen- und Einzelarbeit, Üben am Beispiel, anwendendes Lernen
Der Kurs wendet sich an interessierte Menschen ab 18 Jahren, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, indem sie die koordinativen Fähigkeiten schulen und die Muskulatur stärken wollen. Insbesondere für Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem aufgrund sitzender Tätigkeit. Wichtig ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.
Weitere Ziele sind:
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems)
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einergesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)
Der Kurs wendet sich an interessierte Menschen ab 18 Jahren, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, indem sie die koordinativen Fähigkeiten schulen und die Muskulatur stärken wollen. Insbesondere für Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem aufgrund sitzender Tätigkeit. Wichtig ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.