Onlineseminar inkl. Onlinekurs Autogenes Training Kompakt

- Autogenes Training (AT) – Grundstufe – nach Johannes-Heinrich Schultz Stichpunktartige Angaben zum Inhalt und Aufbau des Kurses: Informationsphase: Vermittlung von Handlungs- & Effektwissen zu Autogenem Training (AT). Aufwärmen: Gruppenprogramm mit Hinweisen zu Wirkung & Empfindungen der AT-Übung und Einstimmung auf die AT-Übung. Hauptteil: Gruppenprogramm zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit und Körperwahrnehmung mit AT-Selbsterfahrung zur jeweiligen AT-Übung. Abschluss: Gruppenprogramm mit Rückholung zur jeweiligen AT-Übung, Ausblick auf nächste Trainingseinheit und zum eigenständigen Üben zuhause motivieren. - Module zur Verbesserung der psychischen Ressourcen (z.B. Entspannungsfähigkeit) mit Hinweisen zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen. - Motivierende Durchführung der Module (z.B. Einsatz von Musik, Herstellung positiver sozialer Kontexte, Kursleiterverhalten). - Mobilisationsübungen im Rahmen der genannten Module zur Förderung der psychischen Ressourcen. - Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Entspannung insbesondere der durchgeführten Aufgaben zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit (z.B. korrekte Ausführung der Übungen). - Vermittlung von positiven Entspannungserlebnissen in der Gruppe. - Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende. - Kontinuierliche Information und Anleitung zur gesundheitsförderlichen Entspannung im Alltag.

- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Verhaltens durch Live-Kommunikation (Videokonferenzen mit Microsoft Teams (MS Teams)). - Informationen über die Zielgruppe, insbesondere zu den Folgewirkungen des Risikofaktors Stress sowie zu Barrieren der Zielgruppe, regelmäßige Aktivität aufzunehmen und beizubehalten. - Eingehen auf die spezifische Situation der Zielgruppe insbesondere unter dem Gesichtspunkt der Barrieren, regelmäßige gesundheitsbezogene Aktivität aufzunehmen und beizubehalten (u.a. Zielgruppen angemessene Belastungsvorgaben). - Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (bzw. Information). - Verbindung von Entspannung mit positivem emotionalem Erleben. - Verbindungen herstellen zwischen einer problemzentrierten Bewältigung gesundheitlicher Probleme mit einer emotionszentrierten Bewältigung. - Vermittlung von Strategien zur Bindung an gesundheitsbezogene Aktivitäten (z.B. Handlungsplanung, Barrieren-Management). - Die Kommunikationsquote von 0,4h zu jedem Teilnehmer wird durch E-Mail, Telefon und Live-Kommunikation (Videokonferenz mit Microsoft Teams (MS Teams)) erreicht, indem das Handout (Teilnehmerunterlagen als PDF-Datei-Download) und später die Teilnahmebescheinigung (PDF-Datei-Download) an jeden Teilnehmer per E-Mail verschickt wird. Weiter werden Rückfragen per E-Mail besprochen und die Teilnehmer werden bei jeder der 8 Trainingseinheiten (Videokonferenzen) persönlich durch Feedbackgespräche mit dem Seminarleiter zu den Übungsausführungen angesprochen/ kontrolliert.

- Stärkung psychischer Gesundheitsressourcen (insbesondere gesundheitsbezogener Entspannungs-fähigkeit). - Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung). - Bewältigung von stressbedingten Beschwerden (Stress Symptomen) und Missbefindens. - Aufbau von Bindung an gesundheitsbezogene Aktivitäten. - Verbesserung der Aktivitätsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu gesundheitlichen Aktivitäten und bei deren Weiterführung).

Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.