Helix Qigong und das Yin-Yang Prinzip
Omdao Helix Qigong ist ein leichtes, jedoch intensiv wirkendes Qigong System.
In unserem Kurs Helix Qigong "Das Prinzip von Yin und Yang" liegt der Fokus auf Bewegungen als eine Verbindung nach Yin und Yang sowie Achtsamkeit und Atem.
Im ersten Abschnitt reisen wir zur Aufwärmung nach dem Qigong Prinzip durch den ganzen Körper zum Aktivieren der Gelenke, Sehnen und Muskeln. Anschließend bringen wir Ihren Körper und Lebensenergie mit einfachen, einzelnen Helix Qigong Yin Yang Übungen intensiv zum Fließen. Dabei benutzen wir intensiv auch Ihren Atem zur grundlegenden Entspannung und Stärkung.
Der praxisorientierte Workshop enthält viele Anregungen und wichtiges Hintergrundwissen für Sie als solide Grundlage für das eigenständige Üben. Wenn es das Wetter und Umfeld erlaubt, üben wir auch in schöner Natur. Ich helfe Ihnen, Ihren Körper wieder zu finden, sich entspannen zu können und gegen Ihren Stress besser gewappnet zu sein.
Das Omdao H
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Kurzfristige Erleichterung und Entspannung in der Stresssituation erreichen (Palliation), sowie langfristigere Methoden, die zu einer regelmäßigen Entspannung und Erholung dienen (Regeneration).
Vorgehensweise: Erläutern des Hintergrunds von Qigong und seiner Wirkung zur Entspannung und Gesundheitsförderung. Bedeutung von Atem, Haltung und Achtsamkeit in Verbindung mit Bewegung zur Stressbewältigung und für Qigong. Aufwärmprogramm zur Mobilisierung der Gelenke sowie Sehnen und Muskeln unter Qigong Aspekten. Erlernen und Praktizieren ganzheitlicher Körperübungen in Verbindung mit Achtsamkeit und Atem zur Entspannung. Lehrmethode als Gruppenunterricht im Workshopformat, im Wesentlichen durch Vormachen durch Lehrer, Nachmachen durch Teilnehmer mit gemeinsamer Übung und Feedback durch Lehrer. Übungen sind zum Beispiel: Himmel-und-Erde, Ebbe-und-Flut, der ewige Kreislauf und mehr. Zum Abschluss und als Pauseneinlage Entspannung und Sammlung der Energie im Haltungskorrekten Wuji Stehen.
Das Omdao Helix Qigong sind vereinfachte Übungen, abgeleitet aus dem traditionellen, chinesischen Qigong System sowie Qigong Komponenten aus dem traditionellen Chen Taiji. Die Übungen führe ich mit den Teilnehmern im Stehen und in Bewegung durch. Zum Beispiel Himmel-Erde-Übung zur besonderen, vertikalen Dehnung und Entspannung der Wirbelsäule, Ebbe-und-Flut als Vor- und Rückbewegung auf horizontaler Ebene zum Öffnen und Schließen des Körpers auf Vorder- und Rückseite im Wechsel, Ewiger Kreislauf als sagittale, kreisförmig rotierende Bewegung und mehr.
Vormachen, Nachmachen, Festigen, Feedback geben als Gruppenübung im Workshopformat - bzw. übergeordnet: kognitive Phase, assoziative Phase und autonome Phase.
Entspannung, Stressbewältigung, auch präventiv, Gesundheitsförderung und Gesundheitsstärkung.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und durch regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.