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Kräftige deinen Rücken!

Dieses Wirbelsäulenkurs dient der Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme. Mit Hilfe funktioneller gymnastischer Übung wird die formgebende und die stabilisierende Muskulatur rings um die Wirbelsäule gekräftigt und die Muskelausdauer trainiert. Durch den erworbenen Kraftzuwachs kann der Rücken im Alltag Belastungen besser abfangen und die Wirbelsäule optimal aufrichten, so dass einer Haltungsschwäche vorbeugt wird. Ebenso können mit der erhöhten Kraftleistung neue Verhaltensmuster in den Alltag integriert werden. Haltungsschulung, Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannungstechniken begleiten den Kurs und stärken das Körperkonzept. Tipps für den Alltag und anatomisches Hintergrundwissen können die Handlungskompetenz stärken und befähigen vorhandene Resourcen gut zu nutzen.
12 x 60
Min.
120,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
40,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
-Aufwärmen: durch gymnastische Bewegungsabfolgen -Hauptteil: Kräftigung der Muskulatur mit und ohne Kleingeräte Abschluss: progressive Muskelentspannung, Partnerentspannung, Atmung und Dehnung Theorie : Wissensvermittlung anatomischer Grundlagen, Muskelfunktionen, Haltungsschwächen , Hebe- und Trage- techniken Hausaufgaben: Übungsangebot zur selbstständigen Ausführung und Integration in den Alltag
Frontalunterricht, Kurzvortrag zur Wissensvermittlung. Allgemein- und Einzelkorrekturen, Vor- und Nachmachen, elementhaft
-Kräftigung der Skelettmuskulatur -Selbstwahrnehmung -eigenverantwortliches Umsetzen der Übungen
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel- , Skelettsystems, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates