Das Pilates-Mattentraining bietet ein intensives Workout für den ganzen Körper. Die langsamen, fließenden und kontrollierten Bewegungen machen Spaß und bieten genug Anreize und Anregungen für das zusätzliche Training zuhause . Innerhalb einer Übungseinheit bleiben Bewegungsabläufe im Fluss und es wird auf einen harmonischen Wechsel von einer Übung zu der nächsten geachtet. Pilates ist ein sehr effektives Kraft-Training, das im Einklang mit einer tiefen Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt wird. Es baut Kraft und Beweglichkeit im ganzen Körper auf und stärkt die Tiefenmuskulatur und das Körperzentrum bewusst von innen. Die Teilnehmer werden der Pilates-Terminologie und den Übungsanweisungen vertraut gemacht. Ziel der Basisübungen ist es, die Rumpfstabilität durch ein starkes und stabiles Körperzentrum aufzubauen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Eine bewusste Atmung soll dabei zur Entspannung führen.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Begrüßung der Teilnehmer, Beantwortung von Fragen, Aufbau der Grundspannung und kleines Warm Up, um anzukommen und um sich auf den Körper und die Bewegung zu konzentrieren; Hauptteil: verschiedene Pilates-Übungen auf der Gymnastikmatte; zum Einsatz kommen auch Pilatesbälle oder Pilates Circle; Informationsvermittlung, Hausaufgaben; den Abschluss bilden bewusste Atemübungen, die auch Entspannung bringen
Gruppenorientiertes Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie Verbesserung der Beweglichkeit; die Übungen werden vom Kursleiter vorgemacht und dann verbal angeleitet; wenn notwendig gibt der Kursleiter Hilfestellung und korrigiert die Teilnehmer
Erlernen einer wirbelsäulengerechten, gesunden und aufrechten Körperhaltung.
Erlernen von Übungen zur Entlastung der Wirbelsäule im Alltag.
Stärkung sowie Kräftigung der Rumpfmuskulatur als wichtige Säule unseres Körpers sowie Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule.
In Anlehnung an die Kernziele im Gesundheitssport ist das generelle Ziel die Prävention Bewegungsmangel mit speziellen Bewegungs- und Haltungsübungen zur Vermeidung und Reduzierung von Risikofaktoren für Rückenbeschwerden. Gleichzeitig sollen die Teilnehmerinnen mit entsprechendem Handlungs- und Effektwissen zu einem regelmäßigen Bewegungstraining angeregt werden
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, vor allem im Bereich Rumpfstabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.