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Aqua Gymnastik (Kraft)

Die Wassergymnastik,ist eine Gelenk schonende Methode um den Körper zu kräftigen bzw.zu bewegen auch bei Schmerzen. Diese Methode wird durch verschiedene Wassergeräte unterstützt. Im Kurs werden mit Aqua - Nudeln, Auftriebsgürtel, Poolboys und Bällen gearbeitet, dadurch verändert sich auch der Wasserwiderstand. Im Kurs wird auch auf das Aquajogging drauf eingegangen,diese Wassertechnik ist für den ganzen Körper gut,nicht nur Muskulatur wird dadurch trainiert auch Herz Kreislauf wird beansprucht.
10 x 45
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
-Erwärmung: mit verschiedenen Wassergeräten und verschiedenen Übungen z.B. Fahrradfahren mit den Beinen und Arme Schwimmen Hauptteil: -Gruppenprogramm mit und ohne Geräte -Übungen mit und ohne Gerät im Stand und in Bewegung - Aquajogging mit und ohne Gerät und Tempoveränderungen zur Herz Kreislauf Training - Informationsvermittlungen - Hausaufgabe Ruhe Puls raus finden - Übungen mit Puls Kontrolle Abschluß: -Funktionelle Dehnungen -Übungen in der Gruppe mit Bälle -gemütliches schwimmen
- Einzelübungen zur Stärkung der Muskulatur mit und ohne Geräte - Einzelübungen mit BORG Skala zur individuellen Herz Kreislauftraining - Zur Beweglichkeitsförderung verschiedene Schwimmtechniken oder im Sitzen und Beine fahren rad und Arme machen verschiedene Bewegungstechniken. - Vormachen-Nachmachen. - Aquajogging zur Förderung der Koordination und Ausdauerschulung auch mit Geräten zur Auftriebsveränderung. -Spaß an der Bewegung fördern, durch Gruppenübungen mit z.B. Bälle -Dehnung funktioneller Muskulatur am Beckenrand und auch im Becken unter Anleitung -Übungen werden mit Korrektur, Demonstration und Wiederholung vermittelt -Informationen werden im Frontalunterricht vermittelt.
-Kräftigung der gesamten Muskulatur -Ausdauer schulen und fördern -Koordinationstraining -Reduzierung von Bewegungsmangel -Herz-Kreislauf Aktivierung -soziale Kompetenz steigern -Bindung an Gesundheitssport
-Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel -Bewegungseinsteiger und wiedereinsteiger,jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen