Das Autogene Training (AT) ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist. Der Zugang zum Unterbewusstsein wird durch bestimmte formelhafte Redewendungen erreicht. Durch eine ruhige Körperhaltung und durch bestimmte Wiederholung dieser Formeln wird völlige Muskelentspannung und geistige Gelassenheit gefördert.
8 x 60
Min.
149,00 €
18,63 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Nein
Die Kurseinheiten sind einheitlich aufgebaut, ganzheitlich ausgerichtet und strukturiert:
- Begrüssungsgespräch. Befindlichkeitsabfrage
- Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen - Aufwärmen
- Einüben der einzelnen formelhaften Sätzen
- Reflextion der Übungen
- Abschluss mit Motivationsphase und Hausaufgaben
- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des Autogenen Trainings
- Informationen insbesondere zu den Folgewirkungen des Risikofaktors Stresses sowie die Barrieren der Zielgruppe, regelmäßige Entspannung aufzunehmen und beizubehalten
- Eingehen auf die spezifische Situation der Gruppe insbesondere unter dem Gesichtspunkt der Barrieren, regelmäßige Stressreduzierende Aktivität aufzunehmen und beizubehalten
- Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung
- Verbindung von Entspannung mit positivem emotionalem Erleben
- Verbindungen herstellen zwischen einer problemzentrierten Bewältigung gesundheitlicher
Probleme mit einer emotionszentrierten Bewältigung
- Vermittlung von Strategien zur Bindung an stressreduzierenden Handlungen (z.B. Handlungsplanung,
Barrierenmanagement)
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Schwangere und Mütter mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und darüber zu Entspannung finden möchten.