Durch unseren (Arbeits-) Alltag wird die Muskulatur häufig zu wenig bzw. falsch beansprucht, dadurch entstehen häufig Fehlfunktionen des Bewegungsapparates. Folgen können Schmerzen und Bewegungseinschränkungen in Rücken, Schulter-Nacken-Bereich und den Extremitäten sein. Körperliche Inaktivität mit ihren Folgen wurde bereits als das zentrale Gesundheitsproblem des dritten Jahrtausends bezeichnet.
Durch das Erlernen von funktionell-anatomischen Grundlagen, ausgewählte, individuelle Kräftigungsübungen an Großgeräten und ein Übungsprogramm für zu Hause stärken Sie gezielt Ihre stabilisierenden Muskeln im gesamten Körper. Sie bekommen die Fertigkeiten, in Zukunft selbständig Zuhause oder an Großgeräten gesundheitsgerecht zu trainieren, um so die täglichen Alltagsanforderungen fit und gesund meistern zu können.
8 x 60
Min.
95,00 €
11,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen zu anatomisch- funktionellen Vorgängen, Belastungs-Belastbarkeits-Modell, Trainingsprinzipien und –methoden.
Umsetzung des theoretischen Handlungswissens in die Praxis und Erlernen von Grundlagen zu Haltungsaufbau, Wahrnehmung und muskulärer Kontrolle.
Kontinuierliche Kontrolle und Wiederholung der Übungsabläufe, positives Feedback zur Steigerung der Bewegungsfreude und Übertragung des Gelernten in Alltagssituationen und in das Training an Geräten.
Erstellen eines individuellen Trainingsplanes mit Großgeräten und Heimübungen anhand von Fragebögen und Tests.
Erfassung des aktuellen Gesundheits- und Belastbarkeitsstatus durch Fragebögen und Tests.
Information und theoretische Wissensvermittlung durch Vorträge des Kursleiters.
Erlernen praktischer Grundlagen durch Vormachen/Ansagen – Nachmachen und taktile/verbale Korrektur.
Erstellen eines individuellen Trainingsplanes durch Zusammenarbeit von Kursleiter und Kursteilnehmer.
Wiederholung des Erlernten durch die Kursteilnehmer, evtl. Gruppenarbeit.
Anregungen zu weiteren Trainings- und Bewegungsangeboten im Umkreis durch die Kursleitung und evtl. anderer Teilnehmer.
Verbesserung der Ausdauer, Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Wahrnehmung zur Stärkung physischer Gesundheitsressourcen und Verminderung von Risikofaktoren. (Kernziel 1 und 3)
Erlernen von theoretischen und praktischen Grundlagen und deren Integration in alltags- und gesundheitssportliche Aktivitäten. (Kernziel 2 und 5)
Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe. (Kernziel 4)
Steigerung der Bewegungsfreude und Motivation zu weiterem selbständigem Trainieren. Hilfestellung und Anregung zum Finden geeigneter, sportlicher Aktivitäten. (Kernziel 5 und 6)
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des metabolischen Bereichs und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.