Das "Gesunder Rücken"-Programm hilft Ihnen bei Verspannungen oder Schmerzen im Schulter-/Nackenbereich und dem Rücken vorzubeugen. Kraft- und Beweglichkeitsübungen werden kombiniert und helfen den Bewegungsapparat fit zu halten. Es handelt sich um ein Trainingsprogramm für den Rücken.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Schwerpunkt des Kurses (Theorie + Praxis + Informationen für eigenständiges Fortführen im Alltag) ist die Kräftigung.
Aufwärmen: Große Ganzkörper- und Mobilisationsübungen zur Verletzungsprophylaxe und Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems.
Hauptteil: Krafttraining Rücken, mit einem Beweglichkeitsteil
Abschluss: Ausrollen auf einem Faszienball, ausgewählte Stretches und Entspannungsübungen.
Demonstration und Anleitung/Korrektur bei der Durchführung der Übungen. Individuelle Korrekturen während der Übungsausführungen.
Erlernen der Übungen vom Einfachen zum Schweren.
Der Kurs Gesunder Rücken richtet sich gezielt auf den Rücken. Der Kurs
beinhaltet Übungen, die die Rückenmuskulatur kräftigen und die
Beweglichkeit der Wirbelsäule erhalten sollen. Die Übungen helfen,
Verspannungen und Schmerzen im Rücken vorzubeugen. Neben der
Stärkung der physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen, der
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere Herz-Kreislauf-System
sowie Muskel-Skelett-System) und der Bewältigung von
Missbefindenszuständen zielt der Kurs auch auf die Verbesserung der
Bewegungsverhältnisse.
Die Übungen werden so erlernt, dass ein selbständiges Trainieren nach Ende
des Kurses möglich ist.
Mobile Menschen, die etwas gegen die Folgen von muskulären Defiziten oder Dysbalancen tun wollen und dem Risiko von Haltungsschäden durch einseitige Belastungen vorbeugen möchten.
Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.