Die Kurseinheiten beinhalten aktuelle Informationen zur Prävention und zur Gesundheitsförderung sowie praktische Übungen zur Körperwahrnehmung, zur Kräftigung, zur Beweglichkeit, zur Koordinationsschulung und zur Entspannung:
• Wissensvermittlung zu körperlichen Strukturen und deren Arbeitsweisen (Gelenksystem, Muskel-Faszien-System, Nervensystem)
• Entstehung und Bewältigung von Rückenschmerzen
• Stress- und Entspannungsmanagement
• Rückenfreundliches Bewegen im Alltag
10 x 60
Min.
200,00 €
20,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Die „Rückenschule by prorücken®“ setzt sich aus informativen und körperlich-aktiven Anteilen zusammen:
• Vermittlung von Hintergrundwissen (Aufbaufaktoren zur Gesundheitsförderung, Ressourcenstärkung zur Rückengesundheit, Stressbewältigung und Entspannung)
• Funktionelle Übungen zur Aktivierung (Ausdauer, Kraftausdauer, Koordination, fasziale Beweglichkeit) sowie Entspannungsübungen zur Beruhigung (Kontaktatmung, Progressive Muskelentspannung)
• Vermittlung von Hintergrundwissen durch Impulsvorträge sowie Moderation und Interaktion mit den Teilnehmern
• Methoden zur Förderung der Selbstwirksamkeit
• gruppendynamische Betreuungsmethode mit motivierender gesundheitsförderlicher Gesprächsführung
sowie
• individueller Teilnehmerbetreuung über aktive Bewegungstipps und ressourcenorientierte Steuerung der Belastungsdosierung
• Stärkung der physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen
• Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen, z.B. zu praktischen Übungen für den Alltag zur Stärkung des Wohlbefindens
• Informationen zur Verminderung von Risikofaktoren (Muskelskelett-System und Herz-Kreislauf-System) sowie praktische Übungen zur Bewältigung von Missbefindenszuständen
• Aufbau und Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten sowie Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Geeignet für gesunde Erwachsene mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem, z.B. mit überwiegend sitzender Tätigkeit, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.