AquaFit – Ganzkörperkräftigungstraining im Wasser

Zum Inhalt der Kursmaßnahmen gehören praktische Übungen zur Förderung von Koordination und Gleichgewicht sowie zum Erhalt und zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit. Außerdem findet eine Wissensvermittlung zur Stärkung d. psychosozialen Gesundheit statt.

Zur Umsetzung der Maßnahmen werden überwiegend deduktive Vermittlungsformen angewandt; teilweise kommt es aber zu induktiven Vorgehensweisen. Konkret kommen methodische Übungsreihen auf der Stelle und in der Fortbewegung, abwechslungsreiche Formationsvarianten und Materialien zum Einsatz. Dabei werden die Übungen überwiegend als Einzelübungen ausgeführt, in Ausnahmen aber auch als Partnerübungen.

1. Stärkung physischer Gesundheitsressourcen: a) Vermittlung von alltagsbezogenen Übungen und Schulung von gesunden Haltungsgewohnheiten, Muskeldehnungen und Entspannungsübungen b) Verbesserung der körperlichen Beanspruchungsformen wie Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit 2. Aufbau einer Bindung an gesundheitssportliche Aktivität (Vermittlung von Verhaltens- und Verhältnisprävention) a) Stärkung der Eigeninitiative b) Verbesserung der Motivation 3. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung) 4. Verminderung von Risikofaktoren insbesondere solche des Herz- Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems 5. Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen 6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung).

Als Zielgruppe gelten Erwachsene ab 18 Jahre ohne akute behandlungsbedürftige Erkrankungen, die den Einstieg oder Wiedereinstieg in strukturiert angeleitete Bewegungsprogramme anstreben (z.B. Erwachsene mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit).