AOK-Outdoor Fitness: Krafttraining im Freien

• Kräftigungsübungen für den gesamten Körper mit dem eigenen Körpergewicht, einem Partner und verschiedenen Hilfsmitteln • Übungen zur Mobilisation, Beweglichkeit und Dehnung • Ausdauersequenzen • Koordinative Übungen, Balance-Übungen, propriozeptive Übungen, Übungen zur Körperwahrnehmung, Achtsamkeitsübungen, Entspannungsübungen • Erlebnispädagogische Sequenzen (interaktives Spiel) • Austausch zu verschiedenen Themen/Wissenstankstellen

• Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch und Kurzvortrag • Themenerarbeitende Gruppengespräche • Demonstration von Übungen • Partnerarbeit und Spielformen • Teilnehmerkorrekturen durch den KL zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung

• Verbesserung der allgemeinen Kraftfähigkeit • Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen, insbesondere der Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Koordinationsfähigkeit, Dehnfähigkeit, Entspannungsfähigkeit und Gleichgewicht im Einklang mit der Natur und an der frischen Luft • Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen, insbesondere von Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, sozialer Kompetenz und Einbindung • Verminderung von Risikofaktoren, insbesondere solcher des Herz-Kreislauf- sowie des Muskel-Skelett-Systems • Reduzierung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefinden • Aufbau einer Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse, u.a. durch das Bilden kooperativer Netzwerke durch die regelmäßige Kurs-Teilnahme und Weiterführung • Verbesserung der Wahrnehmungsfähigkeit durch vielfältige Sinneseindrücke in der freien Natur • Verbesserung der Stoffwechselaktivität • Steigerung des Wohlbefindens • Förderung eines mehrdimensionalen Gesundheitsbewusstseins durch den Aufenthalt in der Natur • Stärkung des Immunsystems

Personen mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung.