In diesem Kurs werden Sie im Wasser verschiedene Möglichkeiten des Ausdauer-Trainings kennen lernen. Sie werden die Technik des Aquafitness erlernen und viele interessante Kleingeräte ausprobieren. Zusätzlich ist das Aqua-Training ideal, um gelenkschonend Gewicht zu reduzieren, den ganzen Körper zu kräftigen und den Rücken zu trainieren. Aber vor allem geht es darum Spaß zu haben und sich in der Gruppe zu bewegen.
Der Kurs setzt sich aus 10 Kurseinheiten zusammen und ist für jedes Trainingslevel und Alter geeignet. Es wird in jeder Einheit wissenswertes rund um das Thema `Training im Wasser` vermittelt, trainiert und entspannt.
Wir freuen uns auf Sie!
10 x 45
Min.
117,00 €
11,70 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Theorievermittlung in aufeinander aufbauenden Stundenteilen mit Hausaufgaben zur Motivation.
Erwärmung mit Lauf ABC, kleinen Spielen und sonstigen Bewegungsformen im Wasser.
Hauptteil: Herz-Kreislauf-Training mit verschiedenen Kleingeräten (Brett, Nudel, Aqua-Disc usw.). Anwendung der Dauermethode, Intervallmethode, Zirkeltraining. Technikschulung Aquajogging.
Ausklang mit Entspannungs- und Mobilisationsübungen und Hausaufgaben.
Verhaltensorientierte Wissensvermittlung via Lehrgespräch (induktive/ deduktive Stundenteile). Aufeinander aufbauende Stundenteile. Wichtige Grundlage ist der Bio-Psycho-Soziale Ansatz.
Praktische Übungen (vor allem in der Gruppe) zum Einüben von Verhalten im Alltag aber vor allem auch zur positiven Verbindung von Sport/ Bewegung und Gesundheit.
Korrektur durch den Übungsleiter oder nach Anleitung durch die Teilnehmer (Partnerarbeit)
Sicherung der Nachhaltigkeit durch ständige Motivation, durch Wiederholung/ Nachkontrolle der Bewegungsumsetzung, Ausgabe von Heimübungsprogrammen und "Hausaufgaben"
Hauptaugenmerk liegt auf dem Ausdauer-Training mit verschiedenen Kleingeräten. Technikschulung des Aquajoggings sowie Erlernen von Dehnungs- und Mobilisationsübungen.
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung)
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems)
Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung).
Herz-Kreislauf-Training im Wasser.
Erlernen der Pulskontrolle und Steuerung des Trainings.
Techniktraining Aquajogging.
Kräftigung des gesamten Körpers.
Erlernen von Mobilisations- und Dehnungstechniken und Motivation zum Weiter machen.
Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem ( z.B. überwiegend sitzende Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates