Wechselwirkung zwischen körperlicher Entspannung und Anspannung schult die Körperwahrnehmung, verbessert die Stressbewältigung, hilft bei der Prävention von und dem Umgang mit z.B. Ängsten, Schlafstörungen, Unruhe und beugt Muskelverspannungen vor.
8 x 45
Min.
45,00 €
5,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Ankommen im Kurs: Informationsvermittlung und Einstimmung durch Atem- und Körperwahrnehmungsübungen. Hauptteil: Übungen zur An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Ausklang: Reflexion der körperlichen und mentalen Empfindungen und Hausaufgaben.
Wissensvermittlung mittels Kursleitervortrag, Anleitung zu den Übungen durch ruhige Anweisungen während der Übungen im Stuhl- oder Mattenkreis, gezieltes Lenken der Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperbereiche durch Anregungen zum Nachspüren. Geführte Gesprächskreise im Stuhlkreis.
Erlernen einer Entspannungsmethode.
• Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine besonderen körperlichen Voraussetzungen
• Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration interessiert sind, die ein bewährtes Verfahren suchen, das sich im Alltag integrieren lässt, und die ihre Entspannungsfähigkeiten erweitern möchten