Den Körper mit sanften Bewegungen lockern,den Geist zur Ruhe bringen, entspannt sein und trotzdem voller Energie das ist das Ziel von Qi Gong,einem System von Gesundheitsübungen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Auch westliche Mediziner-Studien belegen inzwischen die gesundheitsförderlichen Wirkungen des QIGong.QiGong-Übungen allein können keine Krankheiten heilen,aber Beschwerden lindern helfen und ihnen vorbeugen,die körperlichen Selbstheilungskräfte aktivieren und stärken. Regelmäßig ausgeführt,wirken die Übungen regulierend auf das vegetative Nervensystem,stärken das Immunsystem und aktivieren die körperliche Konstitution. Erproben Sie für sich den Nutzen von QIGOng , einem System von langsam ausgeführten Körperhaltungs-,Atem- Bewegungs -und mentalen Übungen - keine Gymnastik .sondern Meditation in Bewegung. Und erfahren Sie wichtige Effekte von Qi GOng Übungen: Veränderung und Verbesserung der Körperhaltung und damit einhergehend auch innere Veränderungen;EntSpann
8 x 90
Min.
105,00 €
13,13 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Ankommen und Aufwärmen mit Blitzlicht und Lockern aller Gelenke, sowie sanftem Dehnen als Vorbereitung auf die Qi Gong Übungen.lockern aller Gelenke
Körperwahrnehmung fördern
Qi Gong Übungen,Qifluss fördern
Erlernen der Bauchatmung
Meditation
Integration der Übungen und Übeprinzipien in den eigenen Alltag
Haupteil , Erlernen der Qi Gong Übungen und Atemmethoden in Theorie und viel Praxis durch Vormachen und Nachmachen,Übungen und Informationen zu den Übungen, Atmung, Stress und Entspannung,
Abschluss- Ruhephase, Entspannung
Hausaufgaben
Verhaltensorientierte Gruppenberatung und Kurzreferate mit Erläu¬terung der psychophysischen Wirkzusammenhän¬ge von Stress und Entspannung, Einübung des Ent¬spannungsverfahrens durch Vormachen – Nachmachen und selbständigem Reproduzierens mit korregierenden Maßnahmen sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen unterstützend durch Handouts, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Die Übungen zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen und psychischen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Einzelziele bilden dabei bewusste, langsame und tiefe Atmung, Focussierung der Aufmerksamkeit auf den Moment und die eigene Befindlichkeit sowie eigene Bewegungsmuster und Optimierung der Körperstruktur.Einüben der Methode in Theorie und Praxis, so dass sie selbständig zu Hause weitergeübt und in den Alltag integriert werden kann
Erwachsen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren
zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion
erlernen und über dessen regelmäßige
Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und
Regeneration finden möchten. Für
Versicherte mit schweren
psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen
kontraindiziert.