Das Faszien-Training hilft Ihnen bei Verspannungen oder Schmerzen im Schulter-/Nackenbereich und dem Rücken vorzubeugen. Beweglichkeitsübungen werden kombiniert mit leichter Kräftigung und helfen den Bewegungsapparat fit zu halten. Das Faszien-Training ist ein allgemeines Beweglichkeits-Training mit folgenden Elementen: Rollentraining, Übungen zur Dehnung, Körperwahrnehmung, Katapulteffekt
10 x 60
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen: Durchbewegen der Gelenke zur Verletzungsprophylaxe, Mobilisation, Beweglichkeit sowie Stützübungen zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems. Hauptteil: Übungen zur Körperwahrnehmung, Dehnübungen, Beweglichkeitstraining mit dem eigenen Körpergewicht, Rollentraining, Katapulteffekt. Abschluss: Ausrollen mit dem Faszienball oder der Faszienrolle.
Theoretischer Wissenstransfer über Hintergründe sowie weiterführende Informationen zur Integration des Erlernten in den Alltag.
Gruppentraining mit Ganzkörper-Übungen zur Verbesserung von Fitness, Haltung und Körperspannung. Informationen zur Durchführung und Integration des eigenen Trainings in den Alltag.
Die (Rumpf-)Muskulatur soll gekräftigt werden, Verbesserung der allgemeinen Fitness und Reduzierung von Bewegungsmangel. Die funktionelle Beweglichkeit soll erhalten bleiben. Die Teilnehmer sollen sich ein eigenes Trainingsprogramm erstellen.
Ziele sind außerdem die Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen und Selbstwirksamkeit sowie Verminderung von Risikofaktoren und Verbesserung der Bewegungsverhältnisse.
Gesunde Erwachsene, Einsteiger und Wiedereinsteiger, die Bewegungsmangel vorbeugen möchten, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.