Wassergymnastik ist gelenkschonendes und effektives Training zur Ganzkörperkräftigung im Flachwasser in Brusthöhe. Die Bewegungen werden gegen den Wasserwiderstand und unter Einsatz verschiedener Kleingeräte und Auftriebshilfen wie z.B. Hantel oder Poolnudel durchgeführt. Es handelt sich um ein freudbetontes Gruppentraining.
10 x 45
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Warm up: durch verschiedene Bewegungformen (auch Mobilisationsübungen) im Wasser, auch als Spielformen
Hauptteil: Krafttraining im Gruppenprogramm ohne und mit Kleingeräten
Informationsvermittlung & Hausaufgaben
Abschluss: freudvolle Spielformen, Entspannungsübungen, Dehnübungen
Frontalgespräch für organisatorische Sachverhalte, Wissensvermittlung von Kurzinformationen während der Kurseinheit, erläutern, demonstrieren, durchführen und korrigieren der Bewegungsausführung der Teilnehmer
-Kennenlernen des Mediums Wasser und seiner Eigenschaften
-Erlernen der Grundtechniken der Wassergymnastik
-Kennenlernen der verschiedenen Krafttrainingsmethoden
-Kennenlernen von Übungsvariationen mit verschiedenen Kleingeräten zur Kräftigung im Wasser
-Erlernen von Dehnungs- und Entspannungsübungen im Wasser
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen