AquaFitness Kraft

Wassergymnastik- Basics: mit den Händen durch das Wasser- schneiden, schaufeln, stechen, kämmen und boxen Scullings zur Stabilisation im Stand und in der Schwebeposition mit den Beinen- pendeln, scheren, grätschen, kreisen, abspreizen und anbeugen,neue Geräte ausprobieren und mit Freude gegen den Wasserwiderstand verschiedene Bewegungsformen-, Richtungen- und Verbindungen ausführen

Der Kurs soll den TN vor allem Freude an der Bewegung vermitteln. Der Aufbau von physischen und sozialen Ressourcen durch Motivation, Bestärkung und Erfolgskontrolle, sowie Spass an der Bewegung und positive Selbsterfahrung gehören zum Training dazu. Mit einen gezielten Übungsaufbau: einfach zu schwierig, eingelenkig zu mehrgelenkig, langsam zum Mitdenken zu schneller, bis zur Automation wird der TN an komplexere Bewegungsablaufe herangeführt. Durch die Vermittlung von Hintergrundwissen, Korrektur und Kontrolle der Bewegungsausführung durch den KL im Gruppen- und Einzelgespräch wird beim Frontalunterricht (KL macht vor- TN machen nach) im geschlossenem (festhalten an der Stange) bzw. offenem System(frei im Becken) die Handlungskompetenz der TN erhöht. Mit der Erhöhung der Wiederholungszahlen bei geringer Belastungssteigerung wird beim Ausdauertraining die Belastungssteuerung- subj. mit Borgscala, obj. mit Pulsmessung vermittelt um die Selbsteinschätzung des TN positiv zu verstärken.

Zur Vermeidung von Überbelastungen durch Alltag und Arbeitswelt verbindet der Kurs ein ganzheitliches Körperkrafttraining mit gezielten Haltungs- und Bewegungsschulungen. Durch Vermittlung von Hintergrundwissen wird die Handlungskompetenz der TN gefördert in Hinblick auf selbstständiges Training nach dem Kurs. Mit effektiven Bewegungsübungen in Verbindung mit Dehn- und Entspannungsübungen soll Bewegungsmangel und Übergewicht abgebaut werden. Durch gelenkschonende Gymnastik im Wasser wird der Spaß und die Freude an der Bewegung gefördert.

Der Kurs "Aqua-Fitness Kraft ist für Personen jeden Alters und Geschlecht, ob männlich oder weiblich, geeignet die vorbeugend etwas für ihre körperliche Fitness tun möchten.Gerade Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem z.B. durch überwiegend sitzende Tätigkeiten ist dieser Kurs genau richtig. Auf gelenkschonende Art wird ein Ganzkörpertraining erlernt, um so die Belastbarkeit und die Muskulatur zu stärken und Bewegungsmangel auszugleichen. Besonders bei Personen mit leichtem Übergewicht ist durch die Gymnastik im Wasser ein gelenkschonendes, effektives Training gegeben.