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Ernährungs- und Abnehmkurs

Was kann ich an meinem Ernährungs- und Bewegungsverhalten ändern, damit ich mich woh­ler fühle und abnehme?”, so lau­tet die zen­trale Frage in die­sem Ernährungs- und Abnehm­kurs. Anhand geprüfter Schulungsunterlagen wol­len wir den Hin­ter­grün­den und Ursa­chen für unser Über­ge­wicht auf den Grund gehen. Obers­tes Ziel ist die dau­er­hafte Gewichts­re­du­zie­rung durch eine schritt­weise Umstel­lung auf ein gesundes, ausgewogenes Ernäh­rungs­ver­hal­tens. Es gibt keine fes­ten Spei­se­pläne und keine Vor­schrif­ten, son­dern Anre­gun­gen, wie eine gesund­heits­be­wusste Ernäh­rungs­weise umge­setzt wer­den kann.
8 x 60
Min.
169,00 €
21,13 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Ursachen­ des ­Übergewichts, Förderung eines bedarfsgerechten,gesundheitsfördernden Ernährungsverhaltens [Ziel: ausgewogene Energiebilanz durch fett-moderate, kohlenhydratbetonte (Stärke, nicht Zucker) und ballaststoffreiche Kost nach den jeweils aktuellen Empfehlungen und Bera- tungs-Standards der DGE bzw. der optimierten Mischkost des FKE], Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens, Zur­ flexiblen­Verhaltenskontrolle,Motivation und Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung und ggf. sportlicher Aktivität sowie Reduzierung von Inaktivität (z. B. Fernsehen, Computernutzung),Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens­(u.­a.­Reflexion­ von­ Werbestrategien und eigenem Konsumverhalten, Individueller Ansatz unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und Berücksichtigung der Alltagssituation, Vermeidung des „Jo-Jo-Effektes“
- Fachvorträge und anschauliche Präsentationen zum Thema "gesunde Ernährung" und "gesunde und langfristige Gewichtsreduktion" - Austausch/ Diskussion in der Gruppe - Kleingruppenarbeiten - Einkaufstraining - Praktische Übungen,­z.­B.­zum­ Ess-­und ­Bewegungsverhalten - Verhaltensorientierte Beratung in der Gruppe
Gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten, Angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung
Personen mit einem BMI > 25 bis <30, (BMI 30 > bis <35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen.