Rückenschule nach dem ATLAS-Rückenschul-Konzept-90

-Aufwärmen -Bewegung in Theorie und Praxis -Körperwahrnehmung und Körpererfahrung -Entspannung und Stressbewältigung -Schmerzbewältigung -Wissensvermittlung/Information -Verhältnisprävention -kleine Spiele -Training der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur (erego-Training) -Life-time-Sport -Cool down und dehnen

Schulung der motorischen Fertigkeiten und Fähigkeiten. Improvisieren und experimentieren mit Bewegung. Erlernen komplexer Bewegungsabläufe. Erkennen und verändern von Bewegungsgewohnheiten mit Korrektur zur verbesserung der Nachhaltigkeit. Alltaggerechtes Rückentraining. Anwendung von Entspannungsverfahren. Outdoor Training. Begonnen wird die Einheit jeweils mit einem kurzen Einstiegsgespräch. In jeder Einheit werden Bewegungsaktivitäten bzw. Entspannungsmaßnahmen gelehrt. Kleine Spiele werden zur Verbesserung der sozialen Kontakte und als Faktor „Freude an der Bewegung“ (socializing) eingesetzt. Über dies werden Wahrnehmungsübungen, Koordinationsübungen und Atemübungen gelehrt. Zudem unterrichten wir speziell das sog. Kreative Bewegungsgestalten. Die TeilnehmerInnen lernen mit Bewegungen ihres Körpers zu experimentieren und zu improvisieren. Sie sollen individuelle Lösungen zu den gestellten Aufgaben finden und eigene neue Bewegungen entdecken. Eine der zehn Einheiten ist nach Möglichkeit eine Außeneinheit („outdoor“). Dies verfolgt den Zweck die TeilnehmerInnen an die sog. „Life-time-Sportarten“ heranzubringen („Hinführung zu und längerfristige Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten“). Jede Einheit hat einen ca. 15minütigen Informationsteil. Dort werden (rücken)-gesundheitsrelevante Themen (z.B. Schmerzmanagement, Stressmanagement etc.) erörtert. Die TeilnehmerInnen besprechen (5 Min.) in sog. „Murmelgruppen“ eine ihnen gestellte Frage, welche dann in einem Rundengespräch (10 Min.) inhaltlich in der Gruppe diskutiert und von der RückenschullehrerIn fachkundig moderiert wird. Die theoretischen Themen werden somit in einer induktiven (selbst erarbeitenden) Didaktik vermittelt zur Verbesserung des Handlungs-und Effektwissens. Der Anteil der praktischen Übungen zu den theoretischen Inhalten steht zirka im Verhältnis 80% zu 20%. Als kostenloses Begleitmaterial erhält jede TeilnehmerIn des ATLAS-Programms ein sogenanntes „Hand-out“ (Teilnehmer-Unterlagen) auf dem die im Kursprogramm durchgeführten Übungen bebildert und / oder beschrieben sind. Die Übungen sind zumeist im praktischen Karteikartenformat, so dass sie für das „Heimprogramm“ als Übungs-Karteikarte verwendet werden können. Weitere Teilnehmer-Unterlagen sind zum Beispiel Informations- und Übungszettel zu den speziellen theoretischen Themen (Schmerz, Stress, Training etc.). Diese werden den TeilnehmerInnen ohne weitere Kosten zum Zwecke der Nachhaltigkeit der Themeninhalte mitgereicht.

Stärkung von physischen und psychischen Ressourcen. Aufbau und Verbesserung eines positiven Lebensgefühls. Reduzierung von Missbefindungszuständen. Förderung selbstverantwortlichen Handels in Bezug auf die Gesundheit. Förderung der Entspannungsfähigkeit. Erlernen von Stressmanagement. Verminderung von Risikofaktoren. Anregung zu Bindung an Gesundheitsorientierte Aktivitäten. Förderung von nachhaltigem Gesundheitsverhalten. Erlernen von Schmerzmanagement.

Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -Wiedereinstiegen, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. a)Erwachsene, welche z.B. nach längerer sportlicher Pause wieder einen Einstieg zu einer verbesserten Bewegung suchen und damit Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen möchten. b)Erwachsene mit bereits vorhandenen muskulären Dysbalancen und Haltungsfehlern, die diesen Problemen aktiv entgegenwirken möchten. c)Erwachsene, welche beruflich mit speziellen körperlichen Belastungen konfrontiert sind und der Entstehung von Rückenbeschwerden mittels Verhaltens- und Verhältnispräventionsmaßnahmen aktiv entgegentreten möchten.