Tai Chi als Gesundheitspflege für Jugendliche

Gelehrt wird ein effektives Basis-Programm, das überall ausgeführt werden kann. Es umfasst ausgewählte, sportmedizinisch kontrollierte Bausteine aus dem Bereich des Tai Chi. Dieses ganzheitliche Übungssystem aus China hat eine lange Tradition. In den letzten Jahrzehnten erlebte es eine weltweite Verbreitung. Tai Chi: Tai Chi (wörtlich: Höchstes Prinzip) hat eine tief greifende Verbindung von Körper und Geist zum Ziel. Es besteht aus harmonisch fließenden Ganzkörperbewegungen, die entspannt in Zeitlupe ausgeführt werden. Es sind keine Wiederholungen sondern verschiedene Bewegungen, die zu einer Folge zusammengesetzt sind. Zu den Übungen gehören unter anderem: • Die innere Kraft wecken • Die Hände im Wolkenfluss • Die Mähne des Wildpferds teilen • Der Kranich breitet die Flügel aus • Übers Knie streifen.

Verhaltensorientierte Gruppenschulung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten. Vormachen/Nachmachen, Korrektur – Gruppe, Korrektur – Einzelne, individuelle Korrektur Impulsreferate

Unter Jugendlichen ist Psychosozialer Stress weit verbreitet. Die Maßnahme kann die Teufelskreise durchbrechen und umfassende Erfolgserlebnisse verschaffen – körperlich, emotional und intellektuell. Dies führt zur Verringerung vieler Folgeerkrankungen und damit zu volkswirtschaftlichen Ersparnissen Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativregenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Die umfangreichen Rahmenbedingungen stellen sicher, dass jeder Teilnehmende individuell betreut wird und sich in der Gruppe wohlfühlt. Auch nach Abschluss der Maßnahme ist er nicht allein gelassen: Nach 3 Monaten erfolgen auf Wunsch abgestimmte Motivationsmaßnahmen.

Allgemein Jugendliche mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung von Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Jugendliche mit schweren Behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Das Programm richtet sich an alle, die mit einer bewährten, ganzheitlichen Methode etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten. Besonders hilfreich ist es für diejenigen, die unter Stress leiden und in deren Lebensstil es weder eine kräftige physische Belastung gibt noch eine eindeutige Entspannung. Passgerechte Anpassung an Bedürfnisse Die Durchführung kann passgerecht auf die jeweiligen Bedürfnisse und Möglichkeiten der Teilnehmenden zugeschnitten werden. Sie richtet sich an männliche und weibliche Jugendliche. Vorfertigkeiten oder Vorerfahrungen werden nicht vorausgesetzt.